作者fantacia (大直有氧瑜珈招生)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 有人可以敎我下腰嗎?
時間Sun Aug 6 02:15:27 2006
※ 引述《angelayi99 (讓我沾沾喜氣)》之銘言：
: 上禮拜上拉丁有氧,
: 最後放鬆的時候有下腰,
: 是躺著再撐起來的那種,
: 結果班上只有兩個人撐的起來...
: 一個是我="=
: 然後老師就說要我們回家練練"直接下"
: 天ㄚ...我根本不會ㄚ
: 回家以後,
: 我就站著,雙手舉高...成投降姿勢~"~
: 會下腰的人可以敎我怎麼練嗎??
小時候練舞的方法是..
站在與牆距離1/2~2/3身長(2/3也許會太遠)的位置
兩腳張開寬於肩,手越過頭摸到牆慢慢往下
最後可以摸到地
要起來一樣先摸到牆再慢慢摸回來
以前靠小時候不怕受傷的腰力
現在知道需要不斷出力的核心與夾臀
降算是有回答到了嗎?XD
--
再度潛水下去..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.93.231
1F：推 shammy:嗶嗶嗶! 本板歡迎潛水艇浮出水面~~~ 08/06 11:46