作者fantacia (大直有氧瑜珈招生)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 有人可以敎我下腰吗?
时间Sun Aug 6 02:15:27 2006
※ 引述《angelayi99 (让我沾沾喜气)》之铭言：
: 上礼拜上拉丁有氧,
: 最後放松的时候有下腰,
: 是躺着再撑起来的那种,
: 结果班上只有两个人撑的起来...
: 一个是我="=
: 然後老师就说要我们回家练练"直接下"
: 天ㄚ...我根本不会ㄚ
: 回家以後,
: 我就站着,双手举高...成投降姿势~"~
: 会下腰的人可以敎我怎麽练吗??
小时候练舞的方法是..
站在与墙距离1/2~2/3身长(2/3也许会太远)的位置
两脚张开宽於肩,手越过头摸到墙慢慢往下
最後可以摸到地
要起来一样先摸到墙再慢慢摸回来
以前靠小时候不怕受伤的腰力
现在知道需要不断出力的核心与夹臀
降算是有回答到了吗?XD
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再度潜水下去..
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1F：推 shammy:哔哔哔! 本板欢迎潜水艇浮出水面~~~ 08/06 11:46