作者shammy (橘子)
看板Aerobics
標題Re: [問題] +[閒聊]上pump的小疑問
時間Sat Jul 29 09:06:53 2006
※ 引述《thatguest (那個客人)》之銘言：
: ※ 引述《fumiotw (新暱稱構想中)》之銘言：
: : 其實我搞不太清楚lunges和蹲舉運動到的部位差在那裏..
: : 大腿前側和大腿後側的差別嗎?
: 我也不是很確定耶! SQUATE是屁股跟大腿前側跟內側的話
: lunges 多訓練到的部位是小腿吧?!
: 肌群都差不多嗎? 弄不同的歌是要做不同的刺激嗎?
lunge不會訓練到小腿。
squat是大腿前側，
lunge是大腿前側跟後側。
: 錯! 我講錯了 是lunges
: 對不起小敗...我講錯了 lunges才要腳貼牆
: squate要平穩地踩在地上
: @_@' 你沒受傷吧?!
噗，小白你....
: : 如果不是重量不足, 就是代表你姿勢不良, 沒運動到該運動的部位
: 有這個可能~
: 這就是說...英雄所見略同?
重量訓練有所謂的超負荷性(..?，應該是啦:P)，
就是每次都要比自己能夠做到的範圍多上一點點，
這樣才會進步。
: : 我沒聽過這種說法.. 不過我是從來沒瘦過就是了..
: 我瘦了五公斤...
: 不過我是一星期四次
應該指的是肌肉量的增加使體重增加，
說變胖太驚悚了 XD
小敗你沒有在做有氧運動(COMBAT也不太算)，
這樣比較不會有明顯的成效噢。
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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S
橘子的分解過程：
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.55.201
1F：推 thatguest:小敗 @_@ 你要不要在pump之後踩交叉機? 07/29 16:27
2F：→ thatguest:20分鐘 速度2.5 阻力3->5 07/29 16:27
3F：→ thatguest:交叉訓練機之後 再換較低坐姿的腳踏車 程式選間歇 07/29 16:28
4F：推 leebus:lunge前面不是有站在槓片上!那時候才是練小腿!! 07/29 18:53
5F：推 platoplate:原來老師說的練小腿是這樣來的 謝謝李巴士同學~ 07/29 18:56
6F：推 BOYISH:我討厭lunge 07/29 20:28
7F：推 platoplate:我也討厭! 超討厭! 特別是本季的真是臉都綠了 07/29 20:37
8F：推 leebus:會嗎?lunge很好玩呀!!做完真的有爽到哈哈哈哈哈^^ 07/29 20:44
9F：推 platoplate:朱爸每次lunges完 臉就綠掉順便看我 07/29 20:45
10F：推 platoplate:因為我都會在會後botton時就臉綠掉休息了 07/29 20:45
11F：推 shammy:今天NIKE老爹說LUNGE跟SQUAT就差在屁股屁股～ 07/29 22:19
12F：推 platoplate:差在屁股屁股是什麼意思? 剛看成戳屁股 07/29 22:37
13F：推 shammy:他說squat有多練到屁股 :D 你要給我戳屁股齁? 07/29 22:42
14F：推 shammy:我講錯了耶，是LUNGE有多練到屁股.. 07/29 22:53