※ 引述《sanrio302 (純潔的小敗姐姐 XD)》之銘言： : 1.蹲舉運動 : 今天看到站我前面的長庚醫院復健師，把bar放在他的跨下， : 有，什麼意思嗎？ : 不會，撞到雞雞嗎？ : 撞到雞雞，不會痛嗎？ : 長庚醫院的復健師做的動作一定有什麼意義吧。 @_@ 我有見過這個人耶!!! 原來他是長庚復健師啊! 話說 我做lunges從來不用重量 光是全程要跟完我都有困難了... 還用重量?! 萬一動作跑掉了 不就很危險了... : 2.蹲舉運動 : 我很不會這個動作，小白說我可以把後腳靠在牆上做， : 但是我今天靠牆時，教練大喊：小敗，不可以把腳放在牆上！ : 嗚，我錯了嗎？ 沒錯! 我跟你掛金牌保證 我在台北pump的時候 至少有遇到三個老師都說 全體人員抱一個槓片 去牆邊站著 至少有三個老師這樣說過 掂腳站都站不穩了 還想扛槓鈴 貼著牆就可以了! (意指 穩定度是最重要的 重量?! 等你肌肉能夠真的掂腳又很穩 再來拿很重吧!) 至少 至少至少至少 我在高雄跟過四個教pump的老師 他們都同意我這樣做 甚至會跟新同學說 剛開始就請腳跟靠牆就好 不要勉強... : 3.當一首歌做完沒感覺時 : 是不是代表重量不足，再加點重量較好？ 是的 但也有個可能 動作還不是非常標準 你可以多去上惠君的課 她會講進階版的動作 也會講取代版的動作 : 4.上pump時胖了幾kg? : 惠君老說說：初期上pump會胖，請問大家是有胖了多少kg? 她應該是指 真正地長肌肉吧... 如果拿得很重(像她那樣) 又常常做(她一周五次耶!!) 不過惠君的肌肉不是本明顯啦 女生別怕! : 因為我胖了3kg，有挫屎到， : 　而且我有吃甲狀腺機能亢進的藥，都沒有胖到3kg，是，為了什麼呢？ : 　不過我承認我在課與課之間有吃一顆奶油糖，因為怕血糖不足會發抖， : 　晚餐也在18:00前吃完，飲料喝水和健怡，一星期約上３堂pump， : 　胖了3kg正常嗎? : 請版上的好心人士不吝賜教，謝謝　　:> 嗯 加油 你會瘦的! 如果體重沒下降 那麼曲線也會好的 不過 我覺得 如果你一星期三次 這樣做一兩個月後 肌肉有慢慢長出一點 你再繼續努力 就會瘦的快了~ 因為多一公斤的肌肉 會多幾趴的基礎代謝 每天多消耗一點卡 無形之中 七千七百卡就會消失了~~ 加油啊~~ 一定可以的~~ 還有 你一定要搭配balance或是瑜珈來做唷! 你昨天的課之前有一堂瑜珈 可以考慮上上看! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.72.152