※ 引述《sanrio302 (纯洁的小败姐姐 XD)》之铭言： : 1.蹲举运动 : 今天看到站我前面的长庚医院复健师，把bar放在他的跨下， : 有，什麽意思吗？ : 不会，撞到鸡鸡吗？ : 撞到鸡鸡，不会痛吗？ : 长庚医院的复健师做的动作一定有什麽意义吧。 @_@ 我有见过这个人耶!!! 原来他是长庚复健师啊! 话说 我做lunges从来不用重量 光是全程要跟完我都有困难了... 还用重量?! 万一动作跑掉了 不就很危险了... : 2.蹲举运动 : 我很不会这个动作，小白说我可以把後脚靠在墙上做， : 但是我今天靠墙时，教练大喊：小败，不可以把脚放在墙上！ : 呜，我错了吗？ 没错! 我跟你挂金牌保证 我在台北pump的时候 至少有遇到三个老师都说 全体人员抱一个杠片 去墙边站着 至少有三个老师这样说过 掂脚站都站不稳了 还想扛杠铃 贴着墙就可以了! (意指 稳定度是最重要的 重量?! 等你肌肉能够真的掂脚又很稳 再来拿很重吧!) 至少 至少至少至少 我在高雄跟过四个教pump的老师 他们都同意我这样做 甚至会跟新同学说 刚开始就请脚跟靠墙就好 不要勉强... : 3.当一首歌做完没感觉时 : 是不是代表重量不足，再加点重量较好？ 是的 但也有个可能 动作还不是非常标准 你可以多去上惠君的课 她会讲进阶版的动作 也会讲取代版的动作 : 4.上pump时胖了几kg? : 惠君老说说：初期上pump会胖，请问大家是有胖了多少kg? 她应该是指 真正地长肌肉吧... 如果拿得很重(像她那样) 又常常做(她一周五次耶!!) 不过惠君的肌肉不是本明显啦 女生别怕! : 因为我胖了3kg，有挫屎到， : 　而且我有吃甲状腺机能亢进的药，都没有胖到3kg，是，为了什麽呢？ : 　不过我承认我在课与课之间有吃一颗奶油糖，因为怕血糖不足会发抖， : 　晚餐也在18:00前吃完，饮料喝水和健怡，一星期约上３堂pump， : 　胖了3kg正常吗? : 请版上的好心人士不吝赐教，谢谢　　:> 嗯 加油 你会瘦的! 如果体重没下降 那麽曲线也会好的 不过 我觉得 如果你一星期三次 这样做一两个月後 肌肉有慢慢长出一点 你再继续努力 就会瘦的快了~ 因为多一公斤的肌肉 会多几趴的基础代谢 每天多消耗一点卡 无形之中 七千七百卡就会消失了~~ 加油啊~~ 一定可以的~~ 还有 你一定要搭配balance或是瑜珈来做唷! 你昨天的课之前有一堂瑜珈 可以考虑上上看! --

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