作者platoplate (好小白兒)
看板Aerobics
標題Re: [板友]iamsophie自介
時間Sun Jul 16 17:01:06 2006
: → iamsophie:想上的課很多，但時間不多，我很想知道有沒有什麼課適合 07/16 02:20
: → iamsophie:沒有基礎，但是可以消脂的，像之前爬文看到網友說要上 07/16 02:21
: → iamsophie:階梯之前先上HILO，可是又有人說bodystep適合新手上～～ 07/16 02:22
: → iamsophie:把我都弄糊塗了，而且大家把階梯說得好恐怖，我真怕我去 07/16 02:23
: → iamsophie:會不小心摔下來哩 07/16 02:24
: → iamsophie:而且～～HILO跟body step到底哪個簡單？我先前上hilo 07/16 02:25
: → iamsophie:覺得對我來說有點難～～ 07/16 02:26
沒有基礎又可以[有消脂的效果]
那麼我推pump跟balance(橘子我沒打錯字了唷!)
做完pump一定要伸展 而balance既可訓練柔軟度又可訓練肌耐力~
就你的倒數兩個問題 一般來說 應該是...hi-lo簡單點
我說它簡單的理由是:沒有道具--可怕的障礙物--階梯踏板
hi-lo跟階梯的口令基本上是差不多的 但是階梯有定位性
所以有人建議hi-lo先學再學階梯就是這樣...
口令熟悉 以及會調整在轉與變化中的位置
再去上階梯課 才不會覺得[階梯礙事] :pp
或者是說~ 才會把階梯當做舞蹈的一部份 步伐踩起來才自然有律動感
不過 也有些人沒時間從hi-lo入手 然後再去階梯~
其實一開始就直接學階梯應該也ok吧?!
個人是覺得 你就下去跳跳看
有些老師編的舞你應該會覺得稍微順腳 那就可以先跟跟看
或者 你覺得哪些老師的動作[特別危險] 那就暫時別跟 等以後熟練一點再說
我是覺得 如果[就是非常想學階梯 但是沒時間]
有幾個上課自保原則一定要記
1.階梯上跳躍動作是危險的 所以如果有舞步是編成在階梯上跳 你可以不跳沒關係
2.跨階梯也是危險的(就新手沒有空間跟調整的功力來說啦)
所以有動作是跨階梯的 你可以不跳沒關係
3.虛拍 碎拍 半拍 是高難度的動作 你可以不跳沒關係
4.手部動作可以不做
重點來了:不跳的話 可以用'踏步'代替
或者 教的老師有點良心 會先給基本型 那你就踩基本型就好
(ps 我跳這麼久 遇到危險動作還是堅持跳基本型)
其他:
1.腳掌一定要確實睬在階梯上
2.膝蓋保持微彎
3.肚子收 屁股夾
如果有錯 或是講不清楚的地方 還有請大家糾正~
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1F：推 shammy:╔══╗ 07/10 23:23
2F：→ shammy:║好小║ 07/10 23:24
3F：→ shammy:║白兒║ 07/10 23:24
4F：→ shammy:╚══╝ 07/10 23:24
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.156.91.161
5F：推 blfgf:踩飛輪吧!完全不用任何基礎只要腳會踩動就一定會上 我認真的 07/16 20:53
6F：→ shammy:推啦! 好文! 07/16 21:39
7F：→ shammy:快一點m起來! 07/16 21:40
8F：推 leebus:給ㄧ樓的!其實飛輪也是要有技巧的! 07/16 21:47
9F：→ leebus:因為其飛輪最主要是訓練大腿以及屁股! 07/16 21:47
10F：→ leebus:但是有時候為了跟上速度會用到腳尖!這樣就訓練到小腿了 07/16 21:47
11F：→ leebus:而且騎到最後小腿可能會抽筋!然後站起來的時候手也不能撐著 07/16 21:48
12F：→ leebus:手只是輔助而已!崎玩如果手會酸就代表整糖克幾乎都用手撐住 07/16 21:48
13F：→ leebus:所以騎飛輪的技巧也是有的!這是我在健身房學到的^^如果有錯 07/16 21:49
14F：→ leebus:再更正^^ 07/16 21:50
15F：推 blfgf:所以要聽教練的話~不過飛輪真的是最好上手的了 ^^ 07/16 21:50
16F：→ blfgf:而且你說的很對啊 給你拍拍手，表示教練上課說的你都有聽進ꔠ 07/16 21:51
17F：推 platoplate:那我m囉? 真害羞... 07/16 21:54
18F：推 GODMODE:踩飛輪也可以練後背.....把手越低越好..... 07/16 22:57
19F：→ shammy:推一下李巴士小朋友 :D 07/16 23:41
20F：推 leebus:感謝橘子^^ 07/17 04:59