作者platoplate (好小白儿)
看板Aerobics
标题Re: [板友]iamsophie自介
时间Sun Jul 16 17:01:06 2006
: → iamsophie:想上的课很多，但时间不多，我很想知道有没有什麽课适合 07/16 02:20
: → iamsophie:没有基础，但是可以消脂的，像之前爬文看到网友说要上 07/16 02:21
: → iamsophie:阶梯之前先上HILO，可是又有人说bodystep适合新手上～～ 07/16 02:22
: → iamsophie:把我都弄糊涂了，而且大家把阶梯说得好恐怖，我真怕我去 07/16 02:23
: → iamsophie:会不小心摔下来哩 07/16 02:24
: → iamsophie:而且～～HILO跟body step到底哪个简单？我先前上hilo 07/16 02:25
: → iamsophie:觉得对我来说有点难～～ 07/16 02:26
没有基础又可以[有消脂的效果]
那麽我推pump跟balance(橘子我没打错字了唷!)
做完pump一定要伸展 而balance既可训练柔软度又可训练肌耐力~
就你的倒数两个问题 一般来说 应该是...hi-lo简单点
我说它简单的理由是:没有道具--可怕的障碍物--阶梯踏板
hi-lo跟阶梯的口令基本上是差不多的 但是阶梯有定位性
所以有人建议hi-lo先学再学阶梯就是这样...
口令熟悉 以及会调整在转与变化中的位置
再去上阶梯课 才不会觉得[阶梯碍事] :pp
或者是说~ 才会把阶梯当做舞蹈的一部份 步伐踩起来才自然有律动感
不过 也有些人没时间从hi-lo入手 然後再去阶梯~
其实一开始就直接学阶梯应该也ok吧?!
个人是觉得 你就下去跳跳看
有些老师编的舞你应该会觉得稍微顺脚 那就可以先跟跟看
或者 你觉得哪些老师的动作[特别危险] 那就暂时别跟 等以後熟练一点再说
我是觉得 如果[就是非常想学阶梯 但是没时间]
有几个上课自保原则一定要记
1.阶梯上跳跃动作是危险的 所以如果有舞步是编成在阶梯上跳 你可以不跳没关系
2.跨阶梯也是危险的(就新手没有空间跟调整的功力来说啦)
所以有动作是跨阶梯的 你可以不跳没关系
3.虚拍 碎拍 半拍 是高难度的动作 你可以不跳没关系
4.手部动作可以不做
重点来了:不跳的话 可以用'踏步'代替
或者 教的老师有点良心 会先给基本型 那你就踩基本型就好
(ps 我跳这麽久 遇到危险动作还是坚持跳基本型)
其他:
1.脚掌一定要确实睬在阶梯上
2.膝盖保持微弯
3.肚子收 屁股夹
如果有错 或是讲不清楚的地方 还有请大家纠正~
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1F：推 shammy:╔══╗ 07/10 23:23
2F：→ shammy:║好小║ 07/10 23:24
3F：→ shammy:║白儿║ 07/10 23:24
4F：→ shammy:╚══╝ 07/10 23:24
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.156.91.161
5F：推 blfgf:踩飞轮吧!完全不用任何基础只要脚会踩动就一定会上 我认真的 07/16 20:53
6F：→ shammy:推啦! 好文! 07/16 21:39
7F：→ shammy:快一点m起来! 07/16 21:40
8F：推 leebus:给ㄧ楼的!其实飞轮也是要有技巧的! 07/16 21:47
9F：→ leebus:因为其飞轮最主要是训练大腿以及屁股! 07/16 21:47
10F：→ leebus:但是有时候为了跟上速度会用到脚尖!这样就训练到小腿了 07/16 21:47
11F：→ leebus:而且骑到最後小腿可能会抽筋!然後站起来的时候手也不能撑着 07/16 21:48
12F：→ leebus:手只是辅助而已!崎玩如果手会酸就代表整糖克几乎都用手撑住 07/16 21:48
13F：→ leebus:所以骑飞轮的技巧也是有的!这是我在健身房学到的^^如果有错 07/16 21:49
14F：→ leebus:再更正^^ 07/16 21:50
15F：推 blfgf:所以要听教练的话~不过飞轮真的是最好上手的了 ^^ 07/16 21:50
16F：→ blfgf:而且你说的很对啊 给你拍拍手，表示教练上课说的你都有听进ꔠ 07/16 21:51
17F：推 platoplate:那我m罗? 真害羞... 07/16 21:54
18F：推 GODMODE:踩飞轮也可以练後背.....把手越低越好..... 07/16 22:57
19F：→ shammy:推一下李巴士小朋友 :D 07/16 23:41
20F：推 leebus:感谢橘子^^ 07/17 04:59