作者Xvictory (Never Give Up !)
看板Aerobics
標題[討論] 今天和老師聊了一些 ~
時間Sat Jul 15 20:18:26 2006
( 有時想想 , 有的標題還真是難打 , 這次又是一個爛標題 ~ )
## 今天問了老師要怎麼前後扭的快 .
榴槤 : 老師 , 每天在家練習一直扭有用嗎 ?
扭久了就會進步 ?
老師 : 不行 , 要先加強腹部的肌力 , 很多人的腹部都鬆鬆垮垮 ,
這樣沒辦法有高頻的動 , 和持久的動 .
我記的不是很清楚啦 ! 但大意是 "練習扭" 和 "加強腹部肌力" 要並行 ~
他強腹部的重要性 , 很多人都疏忽了 ,
他還舉一個報告 : 當我們握手時 , 腹部肌肉動作只比手臂慢了 0.X 秒 ,
意思好像是腹部和我們任何動作都息息相關 ~
( 鳴 ... 對不起 , 我好笨 , 沒辦法寫的很清楚 , 老師對不起 ~ )
## 50/50
老師很會哈啦 ~~ 不知道為什麼講到這個 ... ( 老師您不會上 B 吧 ? )
50/50 就是 50% 有氧 , 50% 肌力 ~
老師提到日前看到的一個報導 ( From 水果日報 ) ,
某男子日前檢查有心血管疾病(??) , 他覺的不可思異 , 因為他一直有在做肌力訓練 ,
一檢查發現 , 他的脂肪都集中在腹部 ---> 這可能和他重訓時都集中在四肢有關 ~
老師說 : 有氧和肌力要並進 , 但我們現在肌力的課只有
"Pump", "現代 Yoga", "Pilates(??)" ...
所以我們要自己花時間做一些重訓 ~
只跳有氧又會怎樣呢 ?
老師說 : 那你如果一星期不做運動 , 可能就會爆肥 ~
因為你沒有肌肉把你吃的東西 keep 住 ~
!!! 以上有錯請指正 , 那絕對是因為我笨 , 沒有聽清楚 , 沒有記清楚的關係 ~~ !!!
--
我自從吃了榴槤以後，
動作就靈活了很多，每次新舞步一下子就學會了!
明顯的跳的更漂亮了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～
榴槤的分解過程：
http://xvictory.blogspot.com/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.51.91
※ 編輯: Xvictory 來自: 218.166.51.91 (07/15 20:18)
1F：推 platoplate:你的老師說的沒錯! 07/15 20:57
2F：推 shammy:臭榴槤，我要收版權費! 07/15 21:12
3F：推 yahuichang:聽你這樣講,明天決定去上BODY PUMP.. 07/15 21:17
4F：推 lefn:唉那我不行，我以腹部沒力和小腹便便著稱.... 07/15 21:19
5F：推 platoplate:@_@ 沄溱很重視核心肌群唷~ 練一下嘛~ 07/15 21:24
6F：→ blfgf:或是上pilates，我覺得對核心肌群訓練效果很好 07/15 21:30
7F：→ blfgf:個人覺得pump對腹部的訓練不是很夠 ^^ 07/15 21:31
8F：推 platoplate:推樓上的 07/15 21:35
9F：推 berryhead:我覺得腹部可以在日常生活中鍛鍊.. 像我走路會縮下腹跟꜠ 07/16 14:59
10F：→ berryhead:夾屁股... 超有效的... 07/16 14:59
11F：→ shammy:草莓屁股很翹喔! (親眼目睹 @@) 07/16 22:21