作者Xvictory (Never Give Up !)
看板Aerobics
标题[讨论] 今天和老师聊了一些 ~
时间Sat Jul 15 20:18:26 2006
( 有时想想 , 有的标题还真是难打 , 这次又是一个烂标题 ~ )
## 今天问了老师要怎麽前後扭的快 .
榴槤 : 老师 , 每天在家练习一直扭有用吗 ?
扭久了就会进步 ?
老师 : 不行 , 要先加强腹部的肌力 , 很多人的腹部都松松垮垮 ,
这样没办法有高频的动 , 和持久的动 .
我记的不是很清楚啦 ! 但大意是 "练习扭" 和 "加强腹部肌力" 要并行 ~
他强腹部的重要性 , 很多人都疏忽了 ,
他还举一个报告 : 当我们握手时 , 腹部肌肉动作只比手臂慢了 0.X 秒 ,
意思好像是腹部和我们任何动作都息息相关 ~
( 鸣 ... 对不起 , 我好笨 , 没办法写的很清楚 , 老师对不起 ~ )
## 50/50
老师很会哈啦 ~~ 不知道为什麽讲到这个 ... ( 老师您不会上 B 吧 ? )
50/50 就是 50% 有氧 , 50% 肌力 ~
老师提到日前看到的一个报导 ( From 水果日报 ) ,
某男子日前检查有心血管疾病(??) , 他觉的不可思异 , 因为他一直有在做肌力训练 ,
一检查发现 , 他的脂肪都集中在腹部 ---> 这可能和他重训时都集中在四肢有关 ~
老师说 : 有氧和肌力要并进 , 但我们现在肌力的课只有
"Pump", "现代 Yoga", "Pilates(??)" ...
所以我们要自己花时间做一些重训 ~
只跳有氧又会怎样呢 ?
老师说 : 那你如果一星期不做运动 , 可能就会爆肥 ~
因为你没有肌肉把你吃的东西 keep 住 ~
!!! 以上有错请指正 , 那绝对是因为我笨 , 没有听清楚 , 没有记清楚的关系 ~~ !!!
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我自从吃了榴槤以後，
动作就灵活了很多，每次新舞步一下子就学会了!
明显的跳的更漂亮了，人也壮了，自信心都回到我身边了，呀～～～
榴槤的分解过程：
http://xvictory.blogspot.com/
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◆ From: 218.166.51.91
※ 编辑: Xvictory 来自: 218.166.51.91 (07/15 20:18)
1F：推 platoplate:你的老师说的没错! 07/15 20:57
2F：推 shammy:臭榴槤，我要收版权费! 07/15 21:12
3F：推 yahuichang:听你这样讲,明天决定去上BODY PUMP.. 07/15 21:17
4F：推 lefn:唉那我不行，我以腹部没力和小腹便便着称.... 07/15 21:19
5F：推 platoplate:@_@ 沄溱很重视核心肌群唷~ 练一下嘛~ 07/15 21:24
6F：→ blfgf:或是上pilates，我觉得对核心肌群训练效果很好 07/15 21:30
7F：→ blfgf:个人觉得pump对腹部的训练不是很够 ^^ 07/15 21:31
8F：推 platoplate:推楼上的 07/15 21:35
9F：推 berryhead:我觉得腹部可以在日常生活中锻链.. 像我走路会缩下腹跟꜠ 07/16 14:59
10F：→ berryhead:夹屁股... 超有效的... 07/16 14:59
11F：→ shammy:草莓屁股很翘喔! (亲眼目睹 @@) 07/16 22:21