作者blfgf ( )
看板Aerobics
標題Re: [討論] Body Step
時間Fri Jul 14 14:30:36 2006
我有問題~
我剛看到這個
http://www.peris.com.tw/class/introduce.htm
一九八六年Gin Miller成為階梯有氧運動的創始先驅，
她
因膝蓋受傷無法從事原本的運動，
其物理治療師建議她可以藉由走樓梯來強化膝蓋關節。
在她經過一段時間的走樓梯後發現，
這種運動對於受傷的膝蓋有莫大的好處，
於是便設計了一種在平台上踏上踏下的復健訓練方式，
在一九八八年推廣後，掀起全美繼珍芳達有氧舞蹈後，一股新有氧運熱潮。
這種運動方式不僅可以強化膝關節四周圍肌群，更適合人體心肺功能的訓練，
同時又可以強化下半身肌群，是一種高強度、低衝擊的全身性安全有氧運動。
這邊說的是 STEP Aerobics，不單指bodystep
我的疑問是，這樣的話，橘子你的膝蓋有時候會出問題
那麼，上step是不是你相對來說比較好的選擇？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.122.217
1F：推 platoplate:問題是 現在的階梯有氧課 都花樣繁複 轉圈與橫向移動 07/14 14:51
2F：推 platoplate:對膝蓋的傷害其實也不小... 07/14 14:52
3F：推 blfgf:瞭了~我沒真正上過step aerobics所以不清楚 謝謝 :) 07/14 15:04
4F：推 shammy:嗯!單純的踏上踏下是好的，但是轉來轉去跳來跳去就不太好了 07/14 21:09
5F：推 platoplate:所以我們沒事在家就basic好了 07/14 21:28
6F：推 platoplate:basic五分鐘不到就很無聊了~ 07/14 21:28
7F：→ shammy:一邊流淚一邊BASIC~ 07/14 21:34
8F：推 platoplate:哈哈 我笑了~ 我以前還會放黃耀明的歌邊basic 07/14 21:35
9F：→ GODMODE:其實Combat動作不對，對膝蓋也是很傷..腿踢出去要記得拉回 07/14 23:10
10F：→ shammy:對啊，不然腳一直放在前面的人頭上，他會很困擾的... 07/14 23:11
11F：推 blfgf:我就是覺得basic讓我膝蓋不太舒服 真奇怪 :~ 07/14 23:36
12F：→ shammy:嗯..會不會是重心轉移的問題? 上階的時候身體要略前傾。 07/14 23:56
13F：推 blfgf:是因為抬膝加上階梯較高吧...偶爾而已，不會每次都不舒服 07/14 23:59
14F：→ blfgf:比較容易發生在暖身 大概是我都用兩個階梯暖身 動作又不夠快 07/15 00:00
15F：→ shammy:兩個墊圈?! 那怪不得會痛了..... 07/15 00:03
16F：→ shammy:身體還沒熱的狀況下，太大的角度韌帶需要一些時間適應... 07/15 00:04
17F：推 blfgf:所以只會發生在暖身第一首歌 兩個墊圈是建議服用量 XD 07/15 00:13
18F：→ shammy:那你第一首歌還用兩個墊圈?! (踹) 07/15 00:48
19F：推 blfgf:前三首歌不休息沒辦法中途加墊圈 而且一個墊圈無法滿足我啦~ 07/15 08:57