作者blfgf ( )
看板Aerobics
标题Re: [讨论] Body Step
时间Fri Jul 14 14:30:36 2006
我有问题~
我刚看到这个
http://www.peris.com.tw/class/introduce.htm
一九八六年Gin Miller成为阶梯有氧运动的创始先驱，
她
因膝盖受伤无法从事原本的运动，
其物理治疗师建议她可以藉由走楼梯来强化膝盖关节。
在她经过一段时间的走楼梯後发现，
这种运动对於受伤的膝盖有莫大的好处，
於是便设计了一种在平台上踏上踏下的复健训练方式，
在一九八八年推广後，掀起全美继珍芳达有氧舞蹈後，一股新有氧运热潮。
这种运动方式不仅可以强化膝关节四周围肌群，更适合人体心肺功能的训练，
同时又可以强化下半身肌群，是一种高强度、低冲击的全身性安全有氧运动。
这边说的是 STEP Aerobics，不单指bodystep
我的疑问是，这样的话，橘子你的膝盖有时候会出问题
那麽，上step是不是你相对来说比较好的选择？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.122.217
1F：推 platoplate:问题是 现在的阶梯有氧课 都花样繁复 转圈与横向移动 07/14 14:51
2F：推 platoplate:对膝盖的伤害其实也不小... 07/14 14:52
3F：推 blfgf:了了~我没真正上过step aerobics所以不清楚 谢谢 :) 07/14 15:04
4F：推 shammy:嗯!单纯的踏上踏下是好的，但是转来转去跳来跳去就不太好了 07/14 21:09
5F：推 platoplate:所以我们没事在家就basic好了 07/14 21:28
6F：推 platoplate:basic五分钟不到就很无聊了~ 07/14 21:28
7F：→ shammy:一边流泪一边BASIC~ 07/14 21:34
8F：推 platoplate:哈哈 我笑了~ 我以前还会放黄耀明的歌边basic 07/14 21:35
9F：→ GODMODE:其实Combat动作不对，对膝盖也是很伤..腿踢出去要记得拉回 07/14 23:10
10F：→ shammy:对啊，不然脚一直放在前面的人头上，他会很困扰的... 07/14 23:11
11F：推 blfgf:我就是觉得basic让我膝盖不太舒服 真奇怪 :~ 07/14 23:36
12F：→ shammy:嗯..会不会是重心转移的问题? 上阶的时候身体要略前倾。 07/14 23:56
13F：推 blfgf:是因为抬膝加上阶梯较高吧...偶尔而已，不会每次都不舒服 07/14 23:59
14F：→ blfgf:比较容易发生在暖身 大概是我都用两个阶梯暖身 动作又不够快 07/15 00:00
15F：→ shammy:两个垫圈?! 那怪不得会痛了..... 07/15 00:03
16F：→ shammy:身体还没热的状况下，太大的角度韧带需要一些时间适应... 07/15 00:04
17F：推 blfgf:所以只会发生在暖身第一首歌 两个垫圈是建议服用量 XD 07/15 00:13
18F：→ shammy:那你第一首歌还用两个垫圈?! (踹) 07/15 00:48
19F：推 blfgf:前三首歌不休息没办法中途加垫圈 而且一个垫圈无法满足我啦~ 07/15 08:57