作者blfgf ( )
看板Aerobics
標題Re: [討論] Body Step
時間Fri Jul 14 11:24:04 2006
1F：推 shammy:就看影片的心得，我想"扭傷"應該比較不容易發生， 07/14 09:25
2F：→ shammy:可是大量的跳躍對膝蓋的衝擊應該也不小哩。 07/14 09:25
3F：→ shammy:因為通常一般的STEP是難在踏板上的旋轉和方向， 07/14 09:26
4F：→ shammy:跳躍沒那麼多.... 07/14 09:26
是比較不會扭傷，扭傷大概是從踏板上摔下來時比較會
因為常有踏板左右跳躍情形，一個不留神就會摔下，尤其剛開始上的時候
我摔下踏板就是剛開始上bodystep沒多久時
因為還沒適應踏板，從右邊跳回左邊時太大步踩空摔下
除了屁股拉傷一個月不能好好運動，左腳掌側也稍微挫傷
我自己是覺得在左右跳躍時會比較明顯感覺膝蓋的"振動"
尤其腹部不夠用力hold住身體，下去時會有彈跳情形
要避免這種狀況就是要收緊小腹，就可減少彈跳狀況，比較不傷膝蓋和關節
也就是要用核心力量穩定身體
不過我不喜歡踏步動作，尤其是暖身時上下階梯的踏步
我都是用兩個踏板暖身，這樣的高度踏步我的膝蓋偶爾會不舒服
但是有人可以從頭到尾通通用兩個踏板高度跳完全部的bodystep，真超人也～
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◆ From: 218.172.122.217
5F：→ shammy:聽起來就是我最害怕的跳躍... 07/14 11:31
6F：→ blfgf:好像是耶 ^^y 你找個時間去上power step就知道啦 :D 07/14 11:41
7F：→ shammy:我是放羊的橘子...遲遲沒去上 XD 07/14 21:11
8F：推 platoplate:買菜的橘子...遲遲沒去上 XD 07/14 22:16
9F：推 shammy:吼～～～～～～～～～～～～～～ 07/14 22:23
※ 編輯: blfgf 來自: 218.172.124.74 (07/30 23:46)