作者blfgf ( )
看板Aerobics
标题Re: [讨论] Body Step
时间Fri Jul 14 11:24:04 2006
1F：推 shammy:就看影片的心得，我想"扭伤"应该比较不容易发生， 07/14 09:25
2F：→ shammy:可是大量的跳跃对膝盖的冲击应该也不小哩。 07/14 09:25
3F：→ shammy:因为通常一般的STEP是难在踏板上的旋转和方向， 07/14 09:26
4F：→ shammy:跳跃没那麽多.... 07/14 09:26
是比较不会扭伤，扭伤大概是从踏板上摔下来时比较会
因为常有踏板左右跳跃情形，一个不留神就会摔下，尤其刚开始上的时候
我摔下踏板就是刚开始上bodystep没多久时
因为还没适应踏板，从右边跳回左边时太大步踩空摔下
除了屁股拉伤一个月不能好好运动，左脚掌侧也稍微挫伤
我自己是觉得在左右跳跃时会比较明显感觉膝盖的"振动"
尤其腹部不够用力hold住身体，下去时会有弹跳情形
要避免这种状况就是要收紧小腹，就可减少弹跳状况，比较不伤膝盖和关节
也就是要用核心力量稳定身体
不过我不喜欢踏步动作，尤其是暖身时上下阶梯的踏步
我都是用两个踏板暖身，这样的高度踏步我的膝盖偶尔会不舒服
但是有人可以从头到尾通通用两个踏板高度跳完全部的bodystep，真超人也～
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◆ From: 218.172.122.217
5F：→ shammy:听起来就是我最害怕的跳跃... 07/14 11:31
6F：→ blfgf:好像是耶 ^^y 你找个时间去上power step就知道啦 :D 07/14 11:41
7F：→ shammy:我是放羊的橘子...迟迟没去上 XD 07/14 21:11
8F：推 platoplate:买菜的橘子...迟迟没去上 XD 07/14 22:16
9F：推 shammy:吼～～～～～～～～～～～～～～ 07/14 22:23
※ 编辑: blfgf 来自: 218.172.124.74 (07/30 23:46)