作者shammy (橘子)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 我想問一下版上的大大
時間Thu Jul 13 06:58:52 2006
※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之銘言：
: ※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言：
: : 我157體重46
: : 最重要想要減去體脂肪
妳這瘦子，(&^()(*&^&....
: : 星期二：入門有氧 combat（3：55-6：05西門）
: : 星期三：入門有氧 hi-lo（5：20西門）
: : 星期六：tintin的燃脂+JAM（6：00站前）
我留下來的是有氧的部分，
不過西門17:20的課都只有45分鐘，
(雖然阿TIN都會大放送啦 XD)
扣掉暖身休息，燃脂的時間不太充足。
: : 平常我自己會做很多的伸展
: : 所以瑜珈方面就不太想去上了耶
: : 可以請大家幫我看看嗎？
其實瑜珈還有很多肌力的部分，
不是只有伸展，
有空的話上上也不賴。
: 要達到燃脂的目的，有幾項檢測的方法
: 1. 心跳要達到最大心跳的60%-70%，而且要維持至少廿分鐘...
: 2. 如何判定達到這樣的心跳，您可以買心跳表
: 3. 若錢都拿去買名牌包包的話，最大心跳60%-70%的感覺就是要喘不喘的感覺
: 4. 流汗多寡跟您的新陳代謝有關，流汗跟燃脂一點關係都沒有
: 5. 維持廿分鐘後，開始會進行燃脂的作用...當然這樣的運動做越多，燃燒的脂肪會愈多
: 6. 停止運動後的數個小時內，體內仍舊會進行緩慢的燃脂
: 7. 承6，以上方法若在運動後進行大量的脂肪攝取，會完全破功
以上說的真好 :D
運動過後還會感覺身體熱熱的，
就是這啦~ 運動後過攝氧量，
消耗的脂肪還是比一般還多一些。
GODMODE有推薦的心跳表嗎?
POLAR的好像不錯，可是妖獸貴 @@
: 我建議上Summer老師的飛輪（不好意思，我是飛輪狂）
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這個我們都知道喔，
還不快發表心得...
: 但不是每一堂飛輪都以燃脂為主
我上過一次Summer老師的FATBURNER，
哇哈哈，就是被名字吸引進去的，
老師超親切超瘦超照顧學員。
不過，說真的，那真是我上過最無聊的一堂課 @@
一整堂課就一直坐在坐墊上踩踩踩踩踩，
我是坐不住的人，連有電視都無法忍耐跑步機跟腳踏車，
所以雖然知道這堂課應該很有效，
還是再也提不起興趣上飛輪啊...
GODMODE快來廣告一下...
: 因為我們的好朋友 Summer喜獲麟兒，最近在坐月子，快的話九月會恢復上課
: (我們這禮拜天就要去他們家看寶寶)
Summer老師之前懷孕嗎?
天啊，完全看不出來耶! 身材還是很好...
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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～
橘子的分解過程：
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.224.193
1F：推 BOYISH:什麼？combat無法燃燒脂肪嗎？那我打辛酸的唷 07/13 12:19
2F：→ shammy:COMBAT時間太短強度太高，只有少部分的脂肪代謝啦。 07/14 00:00
3F：推 shammy:想燃脂，還是要讓自己的心跳維持一定，所以慢跑是很好的。 07/14 09:39
4F：推 platoplate:難怪以前我唸大學時都不胖 原來是走山路燃脂了 07/14 21:26
5F：推 platoplate:我去學校時 要過恆光橋+半個山 07/14 21:26
6F：推 platoplate:回家時 偶爾會從濟賢橋繞去環山道走整個山 07/14 21:27
7F：→ shammy:聽起來怎麼好像很喘的感覺... 07/14 21:35
8F：推 platoplate:會很有趣唷~ 偶爾還可以採野菜來吃 :) 07/14 21:41