※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之铭言： : ※ 引述《BOYISH (了解是爱情最基本道理)》之铭言： : : 我157体重46 : : 最重要想要减去体脂肪 你这瘦子，(&^()(*&^&.... : : 星期二：入门有氧 combat（3：55-6：05西门） : : 星期三：入门有氧 hi-lo（5：20西门） : : 星期六：tintin的燃脂+JAM（6：00站前） 我留下来的是有氧的部分， 不过西门17:20的课都只有45分钟， (虽然阿TIN都会大放送啦 XD) 扣掉暖身休息，燃脂的时间不太充足。 : : 平常我自己会做很多的伸展 : : 所以瑜珈方面就不太想去上了耶 : : 可以请大家帮我看看吗？ 其实瑜珈还有很多肌力的部分， 不是只有伸展， 有空的话上上也不赖。 : 要达到燃脂的目的，有几项检测的方法 : 1. 心跳要达到最大心跳的60%-70%，而且要维持至少廿分钟... : 2. 如何判定达到这样的心跳，您可以买心跳表 : 3. 若钱都拿去买名牌包包的话，最大心跳60%-70%的感觉就是要喘不喘的感觉 : 4. 流汗多寡跟您的新陈代谢有关，流汗跟燃脂一点关系都没有 : 5. 维持廿分钟後，开始会进行燃脂的作用...当然这样的运动做越多，燃烧的脂肪会愈多 : 6. 停止运动後的数个小时内，体内仍旧会进行缓慢的燃脂 : 7. 承6，以上方法若在运动後进行大量的脂肪摄取，会完全破功 以上说的真好 :D 运动过後还会感觉身体热热的， 就是这啦~ 运动後过摄氧量， 消耗的脂肪还是比一般还多一些。 GODMODE有推荐的心跳表吗? POLAR的好像不错，可是妖兽贵 @@ : 我建议上Summer老师的飞轮（不好意思，我是飞轮狂） ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 这个我们都知道喔， 还不快发表心得... : 但不是每一堂飞轮都以燃脂为主 我上过一次Summer老师的FATBURNER， 哇哈哈，就是被名字吸引进去的， 老师超亲切超瘦超照顾学员。 不过，说真的，那真是我上过最无聊的一堂课 @@ 一整堂课就一直坐在坐垫上踩踩踩踩踩， 我是坐不住的人，连有电视都无法忍耐跑步机跟脚踏车， 所以虽然知道这堂课应该很有效， 还是再也提不起兴趣上飞轮啊... GODMODE快来广告一下... : 因为我们的好朋友 Summer喜获麟儿，最近在坐月子，快的话九月会恢复上课 : (我们这礼拜天就要去他们家看宝宝) Summer老师之前怀孕吗? 天啊，完全看不出来耶! 身材还是很好... -- 我自从吃了橘子以後， 头脑就灵光了很多，每次考试都考一百分! 明显的高了，人也壮了，自信心都回到我身边了，呀～～～ 橘子的分解过程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist --

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