作者GODMODE (Jeremy)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 我想問一下版上的大大
時間Thu Jul 13 01:11:01 2006
※ 引述《BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)》之銘言：
: 我想要重新排課表
: 大家幫我看一下好嗎？
: 我157體重46
: 最重要想要減去體脂肪
: 星期一：combat（8：35西門）
: 星期二：入門有氧 combat（3：55-6：05西門）
: 星期三：入門有氧 hi-lo（5：20西門）
: 星期四：休息，要不就去上pump（5；20站前）
: 星期五：皮拉提斯+combat（6：15站前）
: 星期六：tintin的燃脂+JAM（6：00站前）
: 星期日：拉丁（1：20站前）
: 平常我自己會做很多的伸展
: 所以瑜珈方面就不太想去上了耶
: 可以請大家幫我看看嗎？
: ==
: 橘子
: 時間和地點是特別為了你寫的
這些運動基本上都算是無氧，要達到燃脂瘦身比較不容易
要達到燃脂的目的，有幾項檢測的方法
1. 心跳要達到最大心跳的60%-70%，而且要維持至少廿分鐘...
2. 如何判定達到這樣的心跳，您可以買心跳表
3. 若錢都拿去買名牌包包的話，最大心跳60%-70%的感覺就是要喘不喘的感覺
4. 流汗多寡跟您的新陳代謝有關，流汗跟燃脂一點關係都沒有
5. 維持廿分鐘後，開始會進行燃脂的作用...當然這樣的運動做越多，燃燒的脂肪會愈多
6. 停止運動後的數個小時內，體內仍舊會進行緩慢的燃脂
7. 承6，以上方法若在運動後進行大量的脂肪攝取，會完全破功
加州的課，以燃脂為主的很少
我建議上Summer老師的飛輪（不好意思，我是飛輪狂）
但不是每一堂飛輪都以燃脂為主
禮拜一天母六點半
禮拜二站前八點半
禮拜四統領七點半
禮拜五西門七點半
都有燃脂瘦身的課，但最近沒有（就算有，代課的老師都不會教）
因為我們的好朋友 Summer喜獲麟兒，最近在坐月子，快的話九月會恢復上課
(我們這禮拜天就要去他們家看寶寶)
如果真的有興趣想知道，我之後再來發表我的飛輪經驗
報告完畢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.201.25
1F：→ GODMODE:補充：最好一週有三天是做燃脂的運動，這樣瘦的才快 07/13 01:14
2F：推 FatDevil:那請問流汗多是新陳代謝好或不好呢? 07/13 02:51
3F：→ FatDevil:我都流到hook不太敢用力打了..怕汗甩到人@@ 07/13 02:52
4F：推 BOYISH:所以一般的有氧是無氧運動嗎？ 07/13 03:10
5F：→ shammy:原來GODMODE是大大 (摀鼻子) 07/13 06:45
6F：推 GODMODE:汗流得多，保證您的汗腺發達...... 07/13 08:28
7F：→ shammy:真想讓自己的汗腺不要那麼發達 @@ 07/13 23:59
8F：→ GODMODE:那可能要手術了！燒掉副交感神經 07/14 01:08
9F：推 shammy:代償性出汗，我怕怕... 旁邊的同學，多包涵啊 Q_Q 07/14 09:19