作者GODMODE (Jeremy)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 我想问一下版上的大大
时间Thu Jul 13 01:11:01 2006
※ 引述《BOYISH (了解是爱情最基本道理)》之铭言：
: 我想要重新排课表
: 大家帮我看一下好吗？
: 我157体重46
: 最重要想要减去体脂肪
: 星期一：combat（8：35西门）
: 星期二：入门有氧 combat（3：55-6：05西门）
: 星期三：入门有氧 hi-lo（5：20西门）
: 星期四：休息，要不就去上pump（5；20站前）
: 星期五：皮拉提斯+combat（6：15站前）
: 星期六：tintin的燃脂+JAM（6：00站前）
: 星期日：拉丁（1：20站前）
: 平常我自己会做很多的伸展
: 所以瑜珈方面就不太想去上了耶
: 可以请大家帮我看看吗？
: ==
: 橘子
: 时间和地点是特别为了你写的
这些运动基本上都算是无氧，要达到燃脂瘦身比较不容易
要达到燃脂的目的，有几项检测的方法
1. 心跳要达到最大心跳的60%-70%，而且要维持至少廿分钟...
2. 如何判定达到这样的心跳，您可以买心跳表
3. 若钱都拿去买名牌包包的话，最大心跳60%-70%的感觉就是要喘不喘的感觉
4. 流汗多寡跟您的新陈代谢有关，流汗跟燃脂一点关系都没有
5. 维持廿分钟後，开始会进行燃脂的作用...当然这样的运动做越多，燃烧的脂肪会愈多
6. 停止运动後的数个小时内，体内仍旧会进行缓慢的燃脂
7. 承6，以上方法若在运动後进行大量的脂肪摄取，会完全破功
加州的课，以燃脂为主的很少
我建议上Summer老师的飞轮（不好意思，我是飞轮狂）
但不是每一堂飞轮都以燃脂为主
礼拜一天母六点半
礼拜二站前八点半
礼拜四统领七点半
礼拜五西门七点半
都有燃脂瘦身的课，但最近没有（就算有，代课的老师都不会教）
因为我们的好朋友 Summer喜获麟儿，最近在坐月子，快的话九月会恢复上课
(我们这礼拜天就要去他们家看宝宝)
如果真的有兴趣想知道，我之後再来发表我的飞轮经验
报告完毕
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.201.25
1F：→ GODMODE:补充：最好一周有三天是做燃脂的运动，这样瘦的才快 07/13 01:14
2F：推 FatDevil:那请问流汗多是新陈代谢好或不好呢? 07/13 02:51
3F：→ FatDevil:我都流到hook不太敢用力打了..怕汗甩到人@@ 07/13 02:52
4F：推 BOYISH:所以一般的有氧是无氧运动吗？ 07/13 03:10
5F：→ shammy:原来GODMODE是大大 (摀鼻子) 07/13 06:45
6F：推 GODMODE:汗流得多，保证您的汗腺发达...... 07/13 08:28
7F：→ shammy:真想让自己的汗腺不要那麽发达 @@ 07/13 23:59
8F：→ GODMODE:那可能要手术了！烧掉副交感神经 07/14 01:08
9F：推 shammy:代偿性出汗，我怕怕... 旁边的同学，多包涵啊 Q_Q 07/14 09:19