作者shammy (橘子)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 想請問跳有氧的頻率多久一次好呢？
時間Thu Jun 29 22:24:59 2006
※ 引述《kato (大毓兒)》之銘言：
: 之後休息了幾個月，現在是有比較好了啦，
: 去操場運動也都是採用快走的方式，就算偶爾加跑個一兩圈，膝蓋也覺得還好。
: 這次我報名了暑期的有氧班（第一次接觸有氧 ^^）
: 因為很便宜所以一口氣報了四個班，也就是一個禮拜要上四次，
: 最近看到文章才知道原來跳有氧也是傷膝蓋的運動。
: 不知道一個禮拜四次會不會太多了點啊........orz
不知道你報名的是哪些課程?
通常入門課程就不會有太多的跳躍，
相對的對膝蓋的衝擊就不會那麼大。
說到這裡又要提到有氧的型態，
健身房的課程光教動作就來不及了，
常常會忽略掉最後肌力的部分，
有時候連伸展都沒辦法慢慢來，
因為等在教室外頭的人，
正摩拳擦掌的進行『激烈的前戲』 XD
像之前討論過的，重用核心的力量，重心的轉移，
也能有效降低膝蓋的磨損。
正確的動作加上肌肉的協助，
一週四堂課其實還好。
因為板上這些瘋子每週動態課程可是動輒十幾堂的，蕭耶!
掰樂為，有沒有板友是一週上超過五天COMBAT的?
COMBAT也很傷膝蓋耶。
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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～
橘子的分解過程：
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.104.248
1F：推 reiko:蕭耶(指) 06/29 22:27
2F：推 William:我曾經有一個月一周5-6堂combat..不過現在只敢上2-3堂吧 06/29 22:43
3F：推 William:因為後來真的膝蓋很容易痛...减量後就好多了 06/29 22:45
4F：→ shammy:我..我...我已經收斂很多了嘛 (噘嘴) 06/29 22:54
5F：推 shammy:JACKY是說一週不要超過三堂~ 挺有道理的~ 06/29 23:07
6F：推 BOYISH:恩我也再減少combat的課程說 一個星期3次 06/29 23:07
7F：→ BOYISH:橘子，他們上星期去吃friday耶.... 06/29 23:08
8F：推 toshiyuki:還好我combat才兩堂,目前體能也只能應付兩堂而已 06/29 23:08
9F：推 shammy:Q_Q 妳都不來.... 06/29 23:09
10F：推 blfgf:之前過渡消費了吧?暫時多修養囉 :p 06/29 23:15
11F：推 BOYISH:這星期會去唷^O^ 星期六也會去唷 06/29 23:47
12F：推 Xvictory: 我一星期 12 堂課 , 我是蕭耶!!!!!!!!! YA!! 06/30 00:18
13F：推 platoplate:本周因天花板塌了 我的課銳減到三堂 嗚 06/30 07:23
14F：→ shammy:reiko...(踹) William講話有台灣狗語耶，"量"後 XD 06/30 16:56
15F：→ shammy:Xvictory，你再這樣跳下去，就要爬著來板聚了... 06/30 16:57
16F：→ William:我本來是要打減量後....>< 06/30 17:20
17F：推 platoplate:板聚唷唷~~~ 要分北中南嗎? 06/30 17:31
18F：推 shammy:我還打算八月plato來台北，我拿防滑墊當信物去找你咧.. 06/30 17:49
19F：推 platoplate:唷唷@_@ 還好我到現在都還沒買防滑墊 06/30 17:50