有時候 是因為大腿前側股四頭肌的肌力不夠 才會造成膝蓋的磨損~~ 如果你的有氧跳得太多 卻一直不加強肌力的訓練 （雖然跳有氧也可以訓練肌肉 但效果有限） 就會因為股四頭肌的肌力不夠 反而造成膝蓋的傷害~~這是真的 因為我也是過來人.... 關於這個問題 我也請教過教練 如果膝蓋會不舒服的話（當然要看醫生） 但有沒有改善的方法?? 有的!! 就是加強股四頭肌的訓練!! 有的人會因為跳太多有氧 覺得膝蓋不舒服 所以就買了護膝來戴~~ 反正「痛」哪裡就「戴」哪裡 基本上都八九不離十~~ 錯囉~~有時候反而是要去保護股四頭肌 因為你的股四頭肌不夠強壯 才會造成你受傷的原因 所以 膝蓋痛 而護膝蓋 其實並不完全正確 既然現在你的膝蓋不舒服 那就先聽從醫生的指示 以後調整一下你運動的菜單 有氧與肌力課程都要並行 還有注意運動的姿勢 也是避免自己受傷的方式之一 只要是做運動 就一定會有運動傷害!! 只是要懂得保護自己 讓運動達到最大最好的效果 而不是讓自己受傷得快~~ 身體是自己的 也是一輩子的 -- <摸魚兒> 夜微涼、繁星點點， 參商天際遙望。 玉樓獨倚人皆睡， 錦帕寄情難忘。 春何往？ 杜宇淚、子規啼血魂空蕩。 重巒疊嶂。 便水遠山高，所之一葦， 猶踏破長浪。 秦皇計，欲滅六朝而王。 弄撥天下於掌。 盡收諸國奇珍寶，唯獨年華難享。 當此際， 便縱有、環肥燕瘦笙歌唱， 心懷惆悵。 春去了無痕，荼靡亦落， 夢裡共相賞。 http://www.wretch.cc/blog/kodance2003 --

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