有时候 是因为大腿前侧股四头肌的肌力不够 才会造成膝盖的磨损~~ 如果你的有氧跳得太多 却一直不加强肌力的训练 （虽然跳有氧也可以训练肌肉 但效果有限） 就会因为股四头肌的肌力不够 反而造成膝盖的伤害~~这是真的 因为我也是过来人.... 关於这个问题 我也请教过教练 如果膝盖会不舒服的话（当然要看医生） 但有没有改善的方法?? 有的!! 就是加强股四头肌的训练!! 有的人会因为跳太多有氧 觉得膝盖不舒服 所以就买了护膝来戴~~ 反正「痛」哪里就「戴」哪里 基本上都八九不离十~~ 错罗~~有时候反而是要去保护股四头肌 因为你的股四头肌不够强壮 才会造成你受伤的原因 所以 膝盖痛 而护膝盖 其实并不完全正确 既然现在你的膝盖不舒服 那就先听从医生的指示 以後调整一下你运动的菜单 有氧与肌力课程都要并行 还有注意运动的姿势 也是避免自己受伤的方式之一 只要是做运动 就一定会有运动伤害!! 只是要懂得保护自己 让运动达到最大最好的效果 而不是让自己受伤得快~~ 身体是自己的 也是一辈子的 -- <摸鱼儿> 夜微凉、繁星点点， 参商天际遥望。 玉楼独倚人皆睡， 锦帕寄情难忘。 春何往？ 杜宇泪、子规啼血魂空荡。 重峦叠嶂。 便水远山高，所之一苇， 犹踏破长浪。 秦皇计，欲灭六朝而王。 弄拨天下於掌。 尽收诸国奇珍宝，唯独年华难享。 当此际， 便纵有、环肥燕瘦笙歌唱， 心怀惆怅。 春去了无痕，荼靡亦落， 梦里共相赏。 http://www.wretch.cc/blog/kodance2003 --

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