※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : 先說好 , 我是男生 ~~ : 天啊 !!!! 最近有三個人說我瘦了 !!!! : 話說從高中開始到現在 , 我一直是 160 CM/ 50 KG , : 可能是 : 1. 我不喜歡吃太飽 ~ : 2. 我喜歡吃綠色青菜更甚於肉 ~ : 只有當兵的前二個月瘦到 48 KG , (別懷疑 , 160 CM 是要當兵的 ~ 真該死 ~) : 最近一量發現只剩 49 KG 而以 ~~ Oh My God !! : 先說好 , 我跳有氧是因為真心喜歡 , 喜歡它的音樂和舞步 ~ : 我可不是為了去瘦身的 ~~ : 講一下我的狀況好了 , : 我現在一個星期上五天課 , 上班時間上 19:30 ~ 21:30 (二堂課) : 從公司到俱樂部約 30 分鐘車程 , 所以我最晚 19:00 要離開 ~ : 公司很忙 , 為了上課的話 , 我沒什麼時間吃晚餐 , : 所以一開始我都是吃幾片餅乾當晚餐 , (因為書上說 , 晚餐也可不吃 ~) : 後來發現瘦了 , 現在上課前會吃麵包加飲料 , 有時會吃麵 (為了省時間) , : 回到家固定會來一盤燙青菜 .... : 但很顯然我吃的比不上我消耗的 ~~ : !!!!!!! 我該如何才能增胖呢 ? !!!!!!!! : 1. 有朋友教我多吃 "巧克力" , 各位認為可行嗎 ? : 2. 大家應該也有我類似的情形吧 ? 如何處理呢 ? : 謝謝您的回答 ~~ 你吃得太少 當然會變瘦而不會變「壯」 多吃青菜很不錯 也很健康 但是 如果你想要「長肉」的話 應該要多注意一下「蛋白質」的攝取~~ 跳有氧雖然也會刺激一點肌肉的生長 但絕對不會像「重訓」那樣效果顯著 你應該是要「增重」而不是「增胖」 「增重」 是增加肌肉量 「增胖」 是增加脂肪量 如果你需要更好的解答 建議你上健身版去問 或是查一下 那裡有很多強者 可以回答得比我比上一百倍~~^^ 哈哈 -- <摸魚兒> 夜微涼、繁星點點， 參商天際遙望。 玉樓獨倚人皆睡， 錦帕寄情難忘。 春何往？ 杜宇淚、子規啼血魂空蕩。 重巒疊嶂。 便水遠山高，所之一葦， 猶踏破長浪。 秦皇計，欲滅六朝而王。 弄撥天下於掌。 盡收諸國奇珍寶，唯獨年華難享。 當此際， 便縱有、環肥燕瘦笙歌唱， 心懷惆悵。 春去了無痕，荼靡亦落， 夢裡共相賞。 http://www.wretch.cc/blog/kodance2003 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.0.113