※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之铭言： : 先说好 , 我是男生 ~~ : 天啊 !!!! 最近有三个人说我瘦了 !!!! : 话说从高中开始到现在 , 我一直是 160 CM/ 50 KG , : 可能是 : 1. 我不喜欢吃太饱 ~ : 2. 我喜欢吃绿色青菜更甚於肉 ~ : 只有当兵的前二个月瘦到 48 KG , (别怀疑 , 160 CM 是要当兵的 ~ 真该死 ~) : 最近一量发现只剩 49 KG 而以 ~~ Oh My God !! : 先说好 , 我跳有氧是因为真心喜欢 , 喜欢它的音乐和舞步 ~ : 我可不是为了去瘦身的 ~~ : 讲一下我的状况好了 , : 我现在一个星期上五天课 , 上班时间上 19:30 ~ 21:30 (二堂课) : 从公司到俱乐部约 30 分钟车程 , 所以我最晚 19:00 要离开 ~ : 公司很忙 , 为了上课的话 , 我没什麽时间吃晚餐 , : 所以一开始我都是吃几片饼乾当晚餐 , (因为书上说 , 晚餐也可不吃 ~) : 後来发现瘦了 , 现在上课前会吃面包加饮料 , 有时会吃面 (为了省时间) , : 回到家固定会来一盘烫青菜 .... : 但很显然我吃的比不上我消耗的 ~~ : !!!!!!! 我该如何才能增胖呢 ? !!!!!!!! : 1. 有朋友教我多吃 "巧克力" , 各位认为可行吗 ? : 2. 大家应该也有我类似的情形吧 ? 如何处理呢 ? : 谢谢您的回答 ~~ 你吃得太少 当然会变瘦而不会变「壮」 多吃青菜很不错 也很健康 但是 如果你想要「长肉」的话 应该要多注意一下「蛋白质」的摄取~~ 跳有氧虽然也会刺激一点肌肉的生长 但绝对不会像「重训」那样效果显着 你应该是要「增重」而不是「增胖」 「增重」 是增加肌肉量 「增胖」 是增加脂肪量 如果你需要更好的解答 建议你上健身版去问 或是查一下 那里有很多强者 可以回答得比我比上一百倍~~^^ 哈哈 -- <摸鱼儿> 夜微凉、繁星点点， 参商天际遥望。 玉楼独倚人皆睡， 锦帕寄情难忘。 春何往？ 杜宇泪、子规啼血魂空荡。 重峦叠嶂。 便水远山高，所之一苇， 犹踏破长浪。 秦皇计，欲灭六朝而王。 弄拨天下於掌。 尽收诸国奇珍宝，唯独年华难享。 当此际， 便纵有、环肥燕瘦笙歌唱， 心怀惆怅。 春去了无痕，荼靡亦落， 梦里共相赏。 http://www.wretch.cc/blog/kodance2003 --

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