※ 引述《platoplate (整天傻笑)》之銘言： : 屁股肉很痛 : 一般跳有氧太劇烈 應該是痛膝蓋或是腳底板再不然就是腳踝 : @_@ 可是昨天江老師的入門課跳太激烈 : 跳到一半的時候我屁股肉就是痛的 : 現在(休息了一天)屁股肉還是痛的 : 是什麼情況? 我懷疑是lunges蹲造成的 : 可是做pump課程是星期三的事 要酸也是星期四酸 延遲性酸痛的問題是有可能發生的， 由於負重過重或是次數過多， 造成肌纖維的輕微撕裂傷， 酸痛會在48小時以後出現。 需要時間修復，這段時間就操操別的肌肉群唄。 至於如何避免， 足夠的熱身、不過度勉強以及適當的伸展， 都可以讓酸痛情形降低。 我自己覺得越動越不會痛咧 :D -- 嘩，這篇真是認真啊。 -- -- 『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』 『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』 『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』 --一顆橘子被剝開時心中的O.S 橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞) --

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