※ 引述《platoplate (整天傻笑)》之铭言： : 屁股肉很痛 : 一般跳有氧太剧烈 应该是痛膝盖或是脚底板再不然就是脚踝 : @_@ 可是昨天江老师的入门课跳太激烈 : 跳到一半的时候我屁股肉就是痛的 : 现在(休息了一天)屁股肉还是痛的 : 是什麽情况? 我怀疑是lunges蹲造成的 : 可是做pump课程是星期三的事 要酸也是星期四酸 延迟性酸痛的问题是有可能发生的， 由於负重过重或是次数过多， 造成肌纤维的轻微撕裂伤， 酸痛会在48小时以後出现。 需要时间修复，这段时间就操操别的肌肉群呗。 至於如何避免， 足够的热身、不过度勉强以及适当的伸展， 都可以让酸痛情形降低。 我自己觉得越动越不会痛咧 :D -- 哗，这篇真是认真啊。 -- -- 『噢~~ 不要再扒开我了~ 不要~』 『啊~~ 连我的毛都不放过吗? 不要拔啊~~』 『哎~~ 我的汁液都喷出来了啦~』 --一颗橘子被剥开时心中的O.S 橘子的分解过程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞) --

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