作者Xvictory (Almost Over You)
看板Aerobics
標題Re: [板友] 只跳combat
時間Sat Jun 10 00:47:38 2006
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言:
: ※ 引述《Xvictory (Almost Over You)》之銘言:
: 我想plato的意思應該是,
: 不可"高衝擊 高衝擊 高衝擊"
: 所謂的高衝擊是雙腳離地,
: 低衝擊則是有一隻腳在地上。
請問有什麼是 "雙腳離地" 的 ?
是指 "雙腳跳躍" 的動作嗎 ? 但大部分的課程 "雙腳跳躍" 的好像不多啊 ?
: 高衝擊的動作對膝蓋腳踝的傷害比較大,
: 尤其是肌肉尚不發達的學員,
: 如果猛上高衝擊的課程,
: 卻沒有足夠量的肌肉緩衝,真的會很容易受傷。
: 比如說橘子重100公斤,又剛開始運動,
: 不知道如何使用核心肌群,
: 不知道怎麼使用股四頭肌,
: 不知道怎麼輕輕落下,
: 那麼每一次的跳躍,都是給自己的膝蓋跟腳踝100公斤的衝擊,
: 那是很可怕的~
: 至於核心肌群,因為沒圖很難說明,
: 我就放在自己網誌裡,
: http://www.wretch.cc/blog/Sunkist&article_id=7978711
: 有錯也請大家多指教, ^^
唉 ...... 我的時間和 "核心訓練" 剛好錯開 .....
感謝 toshiyuki 和 shammy 熱心的說明 , 但很多這種事當場看可能會更好 ....
別說我不用心 , 我真的無法明白 ~~~
有人告訴我 , 反正就是不管什麼動作 , "肚子都要用力" 就對了 ~~
請問這樣算對嗎 ?
謝謝您的回答 ~~
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1F:→ shammy:當然有囉,像chasse就有短暫時間兩腳離地呀~ 06/10 10:40
2F:→ Xvictory:但那都是 "短暫時間" , 這樣就算 "高衝擊" 嗎 ? Tks! 06/11 16:42
3F:→ shammy:要長時間兩腳離地,這可能有技術上的困難... 06/11 21:39
4F:→ Xvictory:那請問到底什麼是 "高衝擊" ???????? >"< 06/11 23:42