※ 引述《shammy (橘子)》之铭言： : ※ 引述《Xvictory (Almost Over You)》之铭言： : 我想plato的意思应该是， : 不可"高冲击 高冲击 高冲击" : 所谓的高冲击是双脚离地， : 低冲击则是有一只脚在地上。 请问有什麽是 "双脚离地" 的 ? 是指 "双脚跳跃" 的动作吗 ? 但大部分的课程 "双脚跳跃" 的好像不多啊 ? : 高冲击的动作对膝盖脚踝的伤害比较大， : 尤其是肌肉尚不发达的学员， : 如果猛上高冲击的课程， : 却没有足够量的肌肉缓冲，真的会很容易受伤。 : 比如说橘子重100公斤，又刚开始运动， : 不知道如何使用核心肌群， : 不知道怎麽使用股四头肌， : 不知道怎麽轻轻落下， : 那麽每一次的跳跃，都是给自己的膝盖跟脚踝100公斤的冲击， : 那是很可怕的~ : 至於核心肌群，因为没图很难说明， : 我就放在自己网志里， : http://www.wretch.cc/blog/Sunkist&article_id=7978711 : 有错也请大家多指教， ^^ 唉 ...... 我的时间和 "核心训练" 刚好错开 ..... 感谢 toshiyuki 和 shammy 热心的说明 , 但很多这种事当场看可能会更好 .... 别说我不用心 , 我真的无法明白 ~~~ 有人告诉我 , 反正就是不管什麽动作 , "肚子都要用力" 就对了 ~~ 请问这样算对吗 ? 谢谢您的回答 ~~ -- Hello ~~ ! Welcome to My Blog ---> http://xvictory.blogspot.com/ --

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