作者shammy (橘子)
看板Aerobics
標題Re: [板友] 只跳combat
時間Fri Jun 9 18:51:17 2006
※ 引述《Xvictory (Almost Over You)》之銘言:
: ※ 引述《platoplate (找尋黑盒)》之銘言:
: : 交錯搭配比如'重訓 blance 有氧'
: : 反正 就是不可'有氧 有氧 有氧'
我想plato的意思應該是,
不可"高衝擊 高衝擊 高衝擊"
所謂的高衝擊是雙腳離地,
低衝擊則是有一隻腳在地上。
高衝擊的動作對膝蓋腳踝的傷害比較大,
尤其是肌肉尚不發達的學員,
如果猛上高衝擊的課程,
卻沒有足夠量的肌肉緩衝,真的會很容易受傷。
比如說橘子重100公斤,又剛開始運動,
不知道如何使用核心肌群,
不知道怎麼使用股四頭肌,
不知道怎麼輕輕落下,
那麼每一次的跳躍,都是給自己的膝蓋跟腳踝100公斤的衝擊,
那是很可怕的~
至於核心肌群,因為沒圖很難說明,
我就放在自己網誌裡,
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist&article_id=7978711
有錯也請大家多指教, ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.54.68
1F:推 platoplate:你好酷啊~~ 還弄了一個分解圖耶~~ 大推大推~~ 06/09 20:47
2F:推 Xvictory: 好可愛啊 ~~~~~ ^^" 06/10 00:47
3F:→ mgoodwin:挖~~好清楚啊!! 真厲害~~ 06/10 02:50
4F:→ shammy:啦啦啦,這樣我好害羞唷~ 06/11 21:38