作者shammy (橘子)
看板Aerobics
标题Re: [板友] 只跳combat
时间Fri Jun 9 18:51:17 2006
※ 引述《Xvictory (Almost Over You)》之铭言：
: ※ 引述《platoplate (找寻黑盒)》之铭言：
: : 交错搭配比如'重训 blance 有氧'
: : 反正 就是不可'有氧 有氧 有氧'
我想plato的意思应该是，
不可"高冲击 高冲击 高冲击"
所谓的高冲击是双脚离地，
低冲击则是有一只脚在地上。
高冲击的动作对膝盖脚踝的伤害比较大，
尤其是肌肉尚不发达的学员，
如果猛上高冲击的课程，
却没有足够量的肌肉缓冲，真的会很容易受伤。
比如说橘子重100公斤，又刚开始运动，
不知道如何使用核心肌群，
不知道怎麽使用股四头肌，
不知道怎麽轻轻落下，
那麽每一次的跳跃，都是给自己的膝盖跟脚踝100公斤的冲击，
那是很可怕的~
至於核心肌群，因为没图很难说明，
我就放在自己网志里，
http://www.wretch.cc/blog/Sunkist&article_id=7978711
有错也请大家多指教， ^^
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◆ From: 59.115.54.68
1F：推 platoplate:你好酷啊~~ 还弄了一个分解图耶~~ 大推大推~~ 06/09 20:47
2F：推 Xvictory: 好可爱啊 ~~~~~ ^^" 06/10 00:47
3F：→ mgoodwin:挖~~好清楚啊!! 真厉害~~ 06/10 02:50
4F：→ shammy:啦啦啦，这样我好害羞唷~ 06/11 21:38