高低衝擊有氧 HI LOW 一小時 300~500 階梯有氧 STEP 一小時 300~500 戰鬥有氧 COMBAT 一小時 350~550 BODY JAM 一小時 350~550 FUNKY 一小時 250~400 LATIN 一小時 250~400 街舞系列 一小時 250~400 JAZZ 一小時 250~400 Pump 一小時 350~500 社交舞 一小時 250~350 水中有氧 一小時 300-500 飛輪 一小時 400-600 身心靈平衡 一小時 200-300 太和氣功 一小時 200-300 瑜珈 一小時 200-300 強力瑜珈 一小時 250-350 皮拉德斯 一小時 250-350 以上資料來自 http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=58 -----------------------------其他有氧運動---------------------------------- 來自美國心臟聯盟和國際（健康）協會的內幕消息： 運　動：每小時燃燒的卡路里 腳踏車：6mph：240 腳踏車：12mph：410 滑雪機：700 慢　跑：5.5mph：740 慢　跑：，7mph：920 快　跑：10mph：1280 游　泳：25碼/分：275 游　泳：50碼/分：500 網　球：單人：400 走　路：2mph：240 走　路：3mph：320 走　路：4.5mph：440 以上是指體重為150磅的人所消耗的卡路里。 而每個人依據自己體重的不同，運動時所消耗的卡路里也不同，也就是說，體重越重， 消耗的卡路里也就越多。舉例來說，一個100磅的人，所消耗的卡路里是一個150磅的人 的0.67倍（100÷150＝0.67）。 因此如果你想知道100磅的人在運動時可消耗多少卡路里時，只要將以上的數據乘以0.67 就可以得到答案了。以此類推，一個200磅的人就乘以1.3。所以只要將你的體重除以150 ，再乘上以上的數據，就可以知道你運動時可以消耗的卡路里囉！趕快試試看吧！ 以上資料來自 http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=13 ----------------------------------------------------------------------------- 另外 還有 [你適合什麼運動] 該文依族群 挑戰度 卡洛理燃燒等 整理出詳細的資料 http://www.aforme.com/for-health/for-healthy2.asp?id=30 -- =========================================================================== telnet://ptt.cc 板名：ChineseMed 醫學 ●中醫藥學術討論板 (1)分組討論區--＞國家研究院--＞科學學術研究院--＞中醫藥學術討論板ChineseMed (2)也可以直接到我的最愛按y叫出全部看板，再按小寫s輸入ChineseMed然 後再按m加入我的最愛 ^_<y --

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