※ 引述《camin (有男朋友就不要亂放電)》之銘言： : 沒錯沒錯 : 我剛加入亞力時就是太愛跳有氧 : 一天至少跳三堂 : 雖然瘦下來了，但也付出膝蓋受傷的代價 : 之前我的pt警告說 : 一天不要跳那麼多堂有氧 : 並且要配合重訓 : 但我不聽，直到膝蓋受傷了 : 才知道問題的嚴重性 : 南區老師我首推佳緯 : 佳緯曾跟我們幾個比較愛跳的老會員說過 : 要懂得保護自己的身體 : 她說，有氧老師一天也不能超過三堂課 : 而且三堂課中，必須有氧跟非有氧搭配 : 也不要連續上，因為這樣對身體很傷 : 肌肉關節的使用也必須量力而為 : 老師的講解應該著重在於讓學員理解懂得使用的方式 : 而不應該只是分解動作，讓學員模仿而已 : 然後，我膝蓋受傷停了有氧的那陣子 : 只能上balance跟pump : 上過之後，才發現這兩種課程的好 : balance著重在深層肌肉的耐力與伸展 : pump則是全身肌肉群的肌力訓練 : 雖然這兩種課程都不像combat，hi-low，step可以讓人氣喘吁吁有趣好玩 : 但是非常有助於去增加身體的肌耐力與柔軟度 : 之前我跳有氧，都習慣用腳尖彈跳，這最傷膝蓋 : 後來比較常上balance與pump後 : 會發現自己走路比較挺，因為核心肌群變得有力 : 跳有氧時，也會習慣性地縮肚子，用腹部背部的力量來控制動作 : 然後，身體線條也變得好看了 : 叫常上balance的那陣子，體重雖然變胖 : 可是身材反而變好了 : 南區我真的大推李佳緯 : 她的balance我覺得是全台亞力教得最棒的 : 在高雄的朋友們一定要去試看看 : 北區我則推 : pump：胡定宇，小宇的pump講得很仔細，會告訴你要用哪裡的肌肉群 : 還會把老師教育訓練課程內容講給學員聽 : 我覺得他上的很棒 : 佘明權 : balance:江婉甄，佘明權 好像大家把有氧課針對於BTS系列... 康貝方面，如果說打的漂亮，我大推GINO的， 個人覺得比佘明權好看很多... 至於Balance跟Pump，因為我很少上，無法推薦。 但個人比較喜歡上GINO的Balance，每次上完都會通體舒暢...^^ 另外聽說黃珮菁老師的Balance還有Power Yoga更是王道... 就我個人意見，BTS課程(尤其是康貝跟PUMP)取代性太高， 且有種說法，會走COMBAT、PUMP的有氧老師， 通常Balance的能力不怎麼樣... --

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