※ 引述《camin (有男朋友就不要乱放电)》之铭言： : 没错没错 : 我刚加入亚力时就是太爱跳有氧 : 一天至少跳三堂 : 虽然瘦下来了，但也付出膝盖受伤的代价 : 之前我的pt警告说 : 一天不要跳那麽多堂有氧 : 并且要配合重训 : 但我不听，直到膝盖受伤了 : 才知道问题的严重性 : 南区老师我首推佳纬 : 佳纬曾跟我们几个比较爱跳的老会员说过 : 要懂得保护自己的身体 : 她说，有氧老师一天也不能超过三堂课 : 而且三堂课中，必须有氧跟非有氧搭配 : 也不要连续上，因为这样对身体很伤 : 肌肉关节的使用也必须量力而为 : 老师的讲解应该着重在於让学员理解懂得使用的方式 : 而不应该只是分解动作，让学员模仿而已 : 然後，我膝盖受伤停了有氧的那阵子 : 只能上balance跟pump : 上过之後，才发现这两种课程的好 : balance着重在深层肌肉的耐力与伸展 : pump则是全身肌肉群的肌力训练 : 虽然这两种课程都不像combat，hi-low，step可以让人气喘吁吁有趣好玩 : 但是非常有助於去增加身体的肌耐力与柔软度 : 之前我跳有氧，都习惯用脚尖弹跳，这最伤膝盖 : 後来比较常上balance与pump後 : 会发现自己走路比较挺，因为核心肌群变得有力 : 跳有氧时，也会习惯性地缩肚子，用腹部背部的力量来控制动作 : 然後，身体线条也变得好看了 : 叫常上balance的那阵子，体重虽然变胖 : 可是身材反而变好了 : 南区我真的大推李佳纬 : 她的balance我觉得是全台亚力教得最棒的 : 在高雄的朋友们一定要去试看看 : 北区我则推 : pump：胡定宇，小宇的pump讲得很仔细，会告诉你要用哪里的肌肉群 : 还会把老师教育训练课程内容讲给学员听 : 我觉得他上的很棒 : 佘明权 : balance:江婉甄，佘明权 好像大家把有氧课针对於BTS系列... 康贝方面，如果说打的漂亮，我大推GINO的， 个人觉得比佘明权好看很多... 至於Balance跟Pump，因为我很少上，无法推荐。 但个人比较喜欢上GINO的Balance，每次上完都会通体舒畅...^^ 另外听说黄佩菁老师的Balance还有Power Yoga更是王道... 就我个人意见，BTS课程(尤其是康贝跟PUMP)取代性太高， 且有种说法，会走COMBAT、PUMP的有氧老师， 通常Balance的能力不怎麽样... --

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