: ~~~~~~~~~~~~~~~ : : 　造成手、腳、腰、肩膀全部運動傷害，我希望我現在復健可以快點好，再用力甩汗， : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : : 　而且在健身房運動認識了很多朋友，大家互相鼓勵，沒去運動大家都會關心 : : 　怎麼沒去運動，很溫馨的一群朋友。 : 請問受傷是怎麼樣受傷 ? : 我也常上課 , 一個星期約 10 ~ 11 堂課 ..... : 各種課都有 , 因為我真的真的真的有夠喜歡 ~ ( 講到 Aerobics 就大心 ~ ^__^ ) : 我常在想 , 會不會幾年後 , 我全身骨頭都爛掉了 , 因為其實 Aerobics 很傷身 ~ : 有人說 , 年輕的老師教只能教動作 , 卻無法告訴你怎麼樣才不會受傷 ~~ : 我告訴我自己 , 即使幾年後受傷 , 還是值得 ~~~ 在目前不太需要加班的情形下,我一天大約是上三堂課 也曾經在剛入門的時候傷了膝蓋...近年來還因為騎車飛出去... 幸運的是都因為復健以及觀念正確的運動讓我現在依然可以正常運動 我很怕受傷,想到受傷不能上課就讓我膽顫心驚 另外讓我覺得運氣不錯的是,遇到滿多是科班(體院體系)出身的老師 這幾年的有氧生涯也讓我更了解自己的身體 到底什麼狀況是正常的痠痛,什麼是不正常的疼痛我還滿清楚的 上課的每個動作針對的是哪部分的肌群,正確的姿勢應該是什麼 我覺得都要不吝惜地去問...因為這些需要經驗的累積、學習 　最後要說的是,強化核心吧!它是全身運動時的基礎 每種課程每種動作都有它的替代動作 在自己還沒有那種能力之前,不要嘗試高階動作 每個人每一天的身體狀況都不相同,需要較低階的動作的時候也不要怕丟臉什麼的 當然...替代動作的講解也需要問才知道 我也認為老師應該要提供這些資訊給學員才是負責任的好老師啦 --

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