: ~~~~~~~~~~~~~~~ : : 　造成手、脚、腰、肩膀全部运动伤害，我希望我现在复健可以快点好，再用力甩汗， : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : : 　而且在健身房运动认识了很多朋友，大家互相鼓励，没去运动大家都会关心 : : 　怎麽没去运动，很温馨的一群朋友。 : 请问受伤是怎麽样受伤 ? : 我也常上课 , 一个星期约 10 ~ 11 堂课 ..... : 各种课都有 , 因为我真的真的真的有够喜欢 ~ ( 讲到 Aerobics 就大心 ~ ^__^ ) : 我常在想 , 会不会几年後 , 我全身骨头都烂掉了 , 因为其实 Aerobics 很伤身 ~ : 有人说 , 年轻的老师教只能教动作 , 却无法告诉你怎麽样才不会受伤 ~~ : 我告诉我自己 , 即使几年後受伤 , 还是值得 ~~~ 在目前不太需要加班的情形下,我一天大约是上三堂课 也曾经在刚入门的时候伤了膝盖...近年来还因为骑车飞出去... 幸运的是都因为复健以及观念正确的运动让我现在依然可以正常运动 我很怕受伤,想到受伤不能上课就让我胆颤心惊 另外让我觉得运气不错的是,遇到满多是科班(体院体系)出身的老师 这几年的有氧生涯也让我更了解自己的身体 到底什麽状况是正常的酸痛,什麽是不正常的疼痛我还满清楚的 上课的每个动作针对的是哪部分的肌群,正确的姿势应该是什麽 我觉得都要不吝惜地去问...因为这些需要经验的累积、学习 　最後要说的是,强化核心吧!它是全身运动时的基础 每种课程每种动作都有它的替代动作 在自己还没有那种能力之前,不要尝试高阶动作 每个人每一天的身体状况都不相同,需要较低阶的动作的时候也不要怕丢脸什麽的 当然...替代动作的讲解也需要问才知道 我也认为老师应该要提供这些资讯给学员才是负责任的好老师啦 --

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