我也來寫一下跳階梯有氧的心得吧. 我是南部的會員 這一個月在台北 之前在台南跟的多半是Alan的階梯 回台北後，第一次跟著上大名鼎鼎吳湧老師的階梯課程 我覺得Alan教法跟湧伯很類似 都是基本步，也是由簡入繁 不過拆解順序方式不大一樣 例如有一組動作是squat兩拍 吳湧老師拆了兩次才轉成squat 但Alan通常就直接下動作下去了 吳湧老師設計的階梯動作很流暢 我挺喜歡的，之後應該會固定去跟他的階梯課 第一次上湧伯中級階梯 本來還有點怕怕說跟不上 但是他教得很好，拆解清楚 可以讓學生慢慢跟上 Alan也是口令下得清楚 動作分解仔細、可以讓學生由簡單慢慢跟上複雜的動作 這一點，吳湧跟台南的Alan還頗類似的 ※ 引述《platoplate (貴婦是由正妹變成的)》之銘言： : 回高雄後很久都沒跳階梯有氧了 : 最近開始跟陳姓老師跳階梯有氧 : 超開心的~~ 老師的教法有點像我最喜歡的吳湧老師 : 都是基本步 右左右左踏步 : 然後再更動 比如腳開開合合變v字步 : 然後v再改腳的方向或是轉圈 : 就變成很漂亮的舞步~ : 超~開~心~~ : 完全沒有跟不上的煩惱~~ : 陳老師的教法 讓我 有種非常強烈的懷舊感~~ : 好懷念吳湧老師啊~~~ : (他的課人都爆多的 階梯都是拿到一個都不剩) : 但是也好開心~ 覺得我好會跳階梯唷 : (當然 那是內心的感覺 跟事實不一定符合) : 如果老師教得好 會從非常簡單得basic : 變成既會轉圈 又會變化方向 舞步有型又好跳~ : 跳過這麼多種有氧 : 我發現我最愛的階段有氧~~ : 它的衝擊沒hi-lo那麼大 : (是真的~ 姿勢跟力道正確的話 膝踝的壓力沒有跳hi-lo那麼大) : 但是它的強度很高 : 而且還可以融合拉丁跟放克 : 在一個階梯的附近 就只是右腳左腳的互換 : 就可以做出這麼精彩 而且這樣累的運動~真是太不簡單了~~ : 我以後都要好好跟隨陳老師 : 將來可以去台北的話 就一定要再去跟吳老師的課~ -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花園 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 --

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