我也来写一下跳阶梯有氧的心得吧. 我是南部的会员 这一个月在台北 之前在台南跟的多半是Alan的阶梯 回台北後，第一次跟着上大名鼎鼎吴涌老师的阶梯课程 我觉得Alan教法跟涌伯很类似 都是基本步，也是由简入繁 不过拆解顺序方式不大一样 例如有一组动作是squat两拍 吴涌老师拆了两次才转成squat 但Alan通常就直接下动作下去了 吴涌老师设计的阶梯动作很流畅 我挺喜欢的，之後应该会固定去跟他的阶梯课 第一次上涌伯中级阶梯 本来还有点怕怕说跟不上 但是他教得很好，拆解清楚 可以让学生慢慢跟上 Alan也是口令下得清楚 动作分解仔细、可以让学生由简单慢慢跟上复杂的动作 这一点，吴涌跟台南的Alan还颇类似的 ※ 引述《platoplate (贵妇是由正妹变成的)》之铭言： : 回高雄後很久都没跳阶梯有氧了 : 最近开始跟陈姓老师跳阶梯有氧 : 超开心的~~ 老师的教法有点像我最喜欢的吴涌老师 : 都是基本步 右左右左踏步 : 然後再更动 比如脚开开合合变v字步 : 然後v再改脚的方向或是转圈 : 就变成很漂亮的舞步~ : 超~开~心~~ : 完全没有跟不上的烦恼~~ : 陈老师的教法 让我 有种非常强烈的怀旧感~~ : 好怀念吴涌老师啊~~~ : (他的课人都爆多的 阶梯都是拿到一个都不剩) : 但是也好开心~ 觉得我好会跳阶梯唷 : (当然 那是内心的感觉 跟事实不一定符合) : 如果老师教得好 会从非常简单得basic : 变成既会转圈 又会变化方向 舞步有型又好跳~ : 跳过这麽多种有氧 : 我发现我最爱的阶段有氧~~ : 它的冲击没hi-lo那麽大 : (是真的~ 姿势跟力道正确的话 膝踝的压力没有跳hi-lo那麽大) : 但是它的强度很高 : 而且还可以融合拉丁跟放克 : 在一个阶梯的附近 就只是右脚左脚的互换 : 就可以做出这麽精彩 而且这样累的运动~真是太不简单了~~ : 我以後都要好好跟随陈老师 : 将来可以去台北的话 就一定要再去跟吴老师的课~ -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花园 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.216.20