作者amber92 (泡麵)
看板AT_F_Basket
標題[練球] 菜單～～～
時間Mon Mar 29 22:12:40 2004
學姊開的菜單～以後學姊要練啦啦的話應該都是這樣練吧
1.跑籃熱身2趟
2.三人8字去，三打二回*2
3.罰球兩輪
4.折返跑全場兩趟（半場四趟）
5.籃下15球
6.五點投籃
7.球操：
繞身體*20 對牆*50左右手
背後拋球*20左右手 背後接球＆跨下*20
繞腳8字*20左右手 蹲著運球*50左右
8.傳球：
胸前/地板/單手地板左右手 *30
2人2球 3人2球 *20
9.收操
P.S.若有時間打三三～
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今晚泡麵想吃我......
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