作者amber92 (泡面)
看板AT_F_Basket
标题[练球] 菜单～～～
时间Mon Mar 29 22:12:40 2004
学姊开的菜单～以後学姊要练啦啦的话应该都是这样练吧
1.跑篮热身2趟
2.三人8字去，三打二回*2
3.罚球两轮
4.折返跑全场两趟（半场四趟）
5.篮下15球
6.五点投篮
7.球操：
绕身体*20 对墙*50左右手
背後抛球*20左右手 背後接球＆跨下*20
绕脚8字*20左右手 蹲着运球*50左右
8.传球：
胸前/地板/单手地板左右手 *30
2人2球 3人2球 *20
9.收操
P.S.若有时间打三三～
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今晚泡面想吃我......
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1F：→ Akitty:喔! 推 140.119.151.28 03/29