作者sean1004 (seanlovejay)
看板MuscleBeach
標題[問題] 把乳清蛋白當作主要的蛋白質來源
時間Thu Apr 25 08:45:33 2024
想請問有人是把乳清當成主要的蛋白質來源嗎？
就我所知 乳清蛋白的必需胺基酸含量非常高
鈣含量高 也有一定的綜合維生素
如果平常食物攝取比較不均衡
一天想喝100克的分離乳清當作主要的蛋白質來源
（本人80公斤）
請問這樣做是可行的嗎？
一天就泡一杯就能解決蛋白質攝取覺得方便
加上似乎也蠻營養的
不知道除了有可能微量元素不一定能攝取到以外
還有什麼需要注意的嗎？ 謝謝
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1F：→ rsreason: 鈣? 綜合維生素? 04/25 09:09
2F：→ guanluvsquat: 喝奶不烙賽的話可以考慮跟蛋白粉與奶粉搭配，全、 04/25 09:20
3F：→ guanluvsquat: 脫脂看你需求，奶粉含微量營養 04/25 09:20
4F：→ guanluvsquat: 多打一個「跟」 04/25 09:20
5F：→ XZXie: 沒有不行 只是很像在吃飼料 04/25 09:38
6F：推 yenkuass: 你會很餓 飽足感不是原型固體食物能比的 04/25 09:52
7F：推 sulaman: 可行 但就失去吃東西的愉悅感 04/25 09:58
8F：推 Takasteric: 漢聲小百科裡面有這樣演 04/25 10:02
9F：→ Takasteric: 但是阿明還是覺得吃烤雞爽 04/25 10:03
10F：推 dakkk: 可以 而且很便宜 04/25 10:06
11F：→ s2500205: 你會餓 04/25 10:19
12F：推 line6sorrow: 漢聲小百科那個有點誇張啦，一根雞腿變兩顆膠囊，哪 04/25 10:21
13F：→ line6sorrow: 怕純蛋白質重也有15g，兩顆15克的膠囊阿明會直接噎 04/25 10:21
14F：→ line6sorrow: 死 04/25 10:21
15F：推 ccaf9284: 你高興就好XD 不過我是無法忍受啦 04/25 10:26
16F：推 rtoday: 很容易餓，太容易吸收了。吃肉飽足感真的比較久 04/25 10:27
17F：推 askker: 最重要的反而是微量元素 04/25 10:37
18F：推 PeterNorth: 一天一杯還可以 04/25 11:19
19F：→ PeterNorth: 只是為何要100g 你平常沒在吃正餐嗎 04/25 11:20
20F：推 heavenbeyond: 又一個被廠商洗腦的人 04/25 11:27
21F：推 vi000246: 為什麼要想不開提早體驗鼻胃管生活 04/25 11:29
22F：推 lee988325: 一天一兩勺還行 當主食就.. 04/25 11:40
23F：推 drinkmywater: 如果連吃都懶 建議插鼻胃管 04/25 12:15
24F：推 pccudog: 很多加護病房、養老院都這樣吃，只是改名叫亞培安素。 04/25 12:22
25F：推 a1121210: 0..0 04/25 13:02
26F：推 a1121210: 主要？ 讓我想到當初腸胃開刀 一天三餐 每餐兩罐流質 04/25 13:05
27F：→ a1121210: 立攝適的日子 04/25 13:05
28F：推 a1121210: 一陣子之後會很厭惡 沒吃東西的感覺 04/25 13:07
29F：推 a1121210: 很快是真的 每餐就一大杯營養品跟一堆膠囊藥物 幾分鐘 04/25 13:15
30F：→ a1121210: 解決 04/25 13:15
31F：推 Jsin: 之前拔牙喝了兩天乳清+安素 明明營養完全足夠但餓到胃痛 04/25 13:21
32F：推 xdbx: 乳清一份也才一百卡 04/25 13:34
33F：推 lanhow: 會很餓 04/25 13:56
34F：推 kee32: 可是，賀寶寶的教練都說... 04/25 13:57
35F：推 JudgmentLin: 享受美食不好嗎 幹嘛要這麼痛苦 04/25 14:18
36F：→ sean1004: 謝謝大家的回覆 看來在營養上面沒問題 只是我算是很貪吃 04/25 14:30
37F：→ sean1004: 的人 我還是乖乖把乳清當補給品就好 04/25 14:30
38F：→ kid1999: 很多微量礦物質跟營養素會沒有 04/25 15:24
39F：→ kid1999: 像纖維 04/25 15:24
40F：→ Muilie: 不是吧，上面推文你從哪邊覺得營養素沒問題，推文說的專 04/25 16:16
41F：→ Muilie: 用的營養補充品，一罐超濃稠的乳製品，不是乳清耶 04/25 16:16
42F：→ sean1004: 我的營養素沒問題是指 把乳清當作主要蛋白質來源是可行 04/25 16:57
43F：→ sean1004: 的 似乎不會有吃下去的乳清太多吸收不好的問題 只是要搭 04/25 16:57
44F：→ sean1004: 配其他方面的飲食 比如蔬菜的纖維和其他肉類含有的微量 04/25 16:57
45F：→ sean1004: 元素 我本來的打算是 吃到兩倍的蛋白質 一倍交給乳清 另 04/25 16:57
46F：→ sean1004: 一半交給牛肉、雞肉等 這樣不只必需胺基酸能確保攝取量 04/25 16:57
47F：→ sean1004: 夠高 也不會忽略其他的微量元素和非必需胺基酸 只是考量 04/25 16:57
48F：→ sean1004: 到飽足感的問題 我是一個容易餓的人 一餐最多可以吃到20 04/25 16:57
49F：→ sean1004: 00大卡沒問題 看起來對我而言主要的挑戰會是飢餓感 所以 04/25 16:57
50F：→ sean1004: 把乳清當作主要來源不太適合 但做為補充品（一天50克） 04/25 16:57
51F：→ sean1004: 就比較適合 04/25 16:57
52F：推 lessmoref: 馬修班地德才這樣幹，人家還有配泡芙餒 04/25 17:18
53F：推 TauGM: 這成本很高吧 04/25 18:23
54F：→ qwsa2921: 你爽就好 不是毒品沒啥可不可行 你想要 也可以葡萄糖 04/25 18:26
55F：→ qwsa2921: 乳清 橄欖油混著喝一喝 04/25 18:26
56F：推 EricTao: 樓上這是防彈乳清？ 04/25 20:14
57F：→ andy1003: 可是那是流質的... 04/25 21:35
58F：推 lee988325: 你可以試試看吧 記得過段時間回來分享心得 04/25 21:42
59F：→ lee988325: 雖然我是覺得沒那麼簡單 04/25 21:42
60F：→ parkson1: 可以。要減重或不想當巨巨了用這種方法效果很好 04/25 22:42
61F：推 todd0101: 補充蛋白質本來就可以 小鳥胃的人很適合 04/25 22:59
62F：→ todd0101: 三餐照常均衡飲食 乳清當補充品或點心 04/25 23:00
63F：推 rax0010205: 沒問題啊 好消化生物價還比所有原型蛋白質食物高，只 04/26 05:50
64F：→ rax0010205: 要你不會肚子餓就好 04/26 05:50
65F：→ rax0010205: 然後成本還低，想不到缺點 04/26 05:50
66F：→ rax0010205: 現在肉很貴的 04/26 05:50
67F：→ rax0010205: 有啦 缺點，有乳糖不耐的容易拉 04/26 05:51
68F：→ jawawa45948: 跟Matrix人類艦艇一樣吃調好營養的漿糊好了。 04/26 05:53
69F：推 bluecsky: 除非你天生小鳥胃 不然饑餓感你會受不了吧 04/26 07:51
70F：→ sporplo0221: 我一天喝三份乳清當作蛋白質攝取，正餐還是正常吃， 04/26 10:41
71F：→ sporplo0221: 只是正餐不會特別攝取蛋白質，也不知道這樣可不可行 04/26 10:41
72F：→ todd0101: 乳清成本比肉便宜就可以替代啊 04/26 10:45
73F：→ todd0101: 要是什麼分離乳清的話那就不用了 貴森森 04/26 10:46
74F：→ shane24156: 其他的微量元素不足 end 04/26 15:06
75F：→ shane24156: 當然你有再補充其他營養 那沒問題 04/26 15:07
76F：→ shane24156: 然後缺少這些微量元素會怎樣？其實也不會怎樣 所以看 04/26 15:08
77F：→ shane24156: 你爽 04/26 15:08
78F：推 kid1999: 屎拉不出來就痛苦了，除非你乳糖不耐天天拉那是無所謂啦 04/26 15:47
79F：推 bluecsky: 微量元素缺少還是有差 不過單純只替代肉類是還好 04/27 08:25
80F：→ bluecsky: 畢竟你還是有吃其他食物 一樣有微量元素 04/27 08:25
81F：推 benboy: 一天喝一杯很OK 三餐照吃就對了 鼻胃管推文好地獄啊XD 04/29 17:48
82F：推 ISNAKEI: 還是盡量吃越雜越好 生物機制這麼複雜 吃單一會有什麼問 04/30 15:24
83F：→ ISNAKEI: 題不好說 04/30 15:24