好奇大家失眠的時候會做什麼？ 以前失眠的我基本會在床上翻來翻去，真的睡不著就跟他拚了乾脆不睡 但現在年紀到了真的沒辦法跟失眠這樣硬碰硬 尤其是工作越來越忙，腦袋也越來越難停下來，失眠的夜晚越來越多..... 好好睡覺怎麼這麼難QQ 上網爬文研究了很多方式對抗失眠 跟大家分享這一年來我覺得最有效的幾個方式 看書 絕大部分的人都說睡前不要玩手機比較好睡 但是我是那種發呆腦袋依舊會持續運轉的人 所以我開始嘗試看一些自己喜歡的書，大概花20分鐘的時間就開始想睡覺 這大概就是書的威力吧，尤其我還是看英文的，更想睡覺了..... 附上最近再看的書【幸福的公式】 https://i.imgur.com/AOclcCg.jpeg 泡腳 前幾個月我爬到有人說晚上泡腳可以放鬆身心也可以促進血液循環、排毒等等等很多功效 於是我心血來潮也去買了泡腳桶來用，確實晚上會好睡很多 在水裡加一些在蝦皮買的艾草包或是香香的泡澡粉也很療愈 但是如果要泡，記得要在睡前兩小時先泡呦，不然剛泡完腳會加快血液流動 會更睡不著的 https://i.imgur.com/V5sA19s.jpeg 吃助眠保健品 總是有那種真的很累、不想動的時候，我就會直接吃保健品了 目前有在吃的是鈣片和唯爾生醫的GABA舒眠飲 會吃兩種是因為鈣片我平時睡前就會吃 但是有時候不夠力的話就需要靠更厲害的保健品了 某些特別累睡不著的時候就會直接喝一包舒眠飲 大概過半個多小時我就可以睡的跟豬一樣沉了 因為有睡好所以隔天精神也很讚，不會再恍神發楞 (鈣片和舒眠飲照片) https://i.imgur.com/Vmediu8.jpeg https://i.imgur.com/xMLLB2U.jpeg 做伸展運動 我一直都有在做瑜珈、拉筋的習慣 所以有時候為了讓自己更放鬆一點，睡前會再拉伸一次 做拉伸主要是讓自己的肌肉拉開，不要處於緊張的狀態 而且做的時候也可以讓自己的思想重心放在動作跟呼吸中 比較不會胡思亂想 同時還可以矯正自己的體態，一舉兩得 最後就是可以在床旁邊放一些自己覺得舒適的香氛 像我床旁邊會放柑橘味的擴香瓶，晚上睡覺的時候就會把重心放在味道上 一下就進入夢鄉了！！ 這是在泰國免稅機場買的，味道真的超級好聞，已經買第三次了！ https://i.imgur.com/9DL2Ev3.jpeg 以上就是我覺得很好用的方式 當然如果失眠很嚴重的話還是記得要去看醫生比較好啦！！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.125.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/lostsleep/M.1724643220.A.387.html 偶爾可以啦，常常的話會習慣吧？ ※ 編輯: au4a832005 (223.137.193.191 臺灣), 08/26/2024 16:58:45 我也是會利用那個發效時間先去拉筋或是看書，然後眼睛閉起來聞我的香氛就失去意識了 ，哈哈 ※ 編輯: au4a832005 (223.137.255.188 臺灣), 08/27/2024 10:29:39