作者sylvialiu (弭螺)
看板OT-badminton
標題[打球] 寒訓2/1-2/5菜單&出席調查
時間Fri Jan 29 23:31:05 2016
寒訓就要到了!!!!
希望大家有做好變強的準備
以下是練球菜單，看完請推文出席狀況!
1:00~1:15 暖身+跑步(醫體2F*5圈)
1:15~1::30 專項體能(側併步,側併步跳,側併步轉身,斜前/後併步,弓箭步)*來回1趟
1:30-2:30 跑腳步
2:30-3:20 定點連續基本球
3:20-4:00 動態跑動球
4:00-4:10 核心
4:10- PLAY
寒訓會很累，希望大家穿著適合的衣服跟鞋子來練球
我知道有些人沒有買與球鞋，那希望你至少穿可以跑動的鞋子
這樣你才不會受傷，練出來的腳步也才有可用性
還有請帶毛巾跟水壺，跟換的衣服
重複一次，練球是要變強
你可以開心的練球，但請認真看待練球這件事
以上，大家加油!
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1F：→ sylvialiu: 大名 2/1(一) 2/2(二) 2/3(三) 2/4(四) 2/5(五) 01/29 23:32
2F：→ sylvialiu: 劉庭吟 O O O O O 01/29 23:34
3F：推 applechan032: 呂逸潔 ０ X(有預排活動不得已改至此時段) ０ ０ 01/29 23:57
4F：→ applechan032: ０ 01/29 23:57
5F：推 erin8033: 王彧o x x x o 01/30 13:35
6F：推 klhung: 洪昆琳 o o x x x 01/30 16:52
7F：推 chen91914: 陳逸珊 o o o o x 01/31 14:24
8F：→ Srntao: 抱歉我這幾天都沒辦法到QQ 01/31 14:26
9F：→ Srntao: 下禮拜要回南部去了… 01/31 14:26
10F：→ Srntao: 啊我是蔡心瑜 01/31 14:26
11F：推 ab360878: 抱歉我回台東了＞＜ 我是翁嘉妤 01/31 16:15
12F：推 smallkid: 抱歉都無法到...回嘉義了 01/31 20:32
13F：→ smallkid: 啊...我是石芳潔 01/31 20:32
14F：推 dragneel38: OXXOO我是鄧暐翰～ 01/31 22:41
15F：推 laoping: 陳平靜OOOXX 01/31 23:46
16F：推 lylylulu23: 黃筑萱 x(處裡學雜費的事) x(處理音樂節的事) o o o 02/01 12:50
17F：推 jasonhsu83: xoooo 第一天會遲到 02/01 14:12