作者sylvialiu (弭螺)
看板OT-badminton
标题[打球] 寒训2/1-2/5菜单&出席调查
时间Fri Jan 29 23:31:05 2016
寒训就要到了!!!!
希望大家有做好变强的准备
以下是练球菜单，看完请推文出席状况!
1:00~1:15 暖身+跑步(医体2F*5圈)
1:15~1::30 专项体能(侧并步,侧并步跳,侧并步转身,斜前/後并步,弓箭步)*来回1趟
1:30-2:30 跑脚步
2:30-3:20 定点连续基本球
3:20-4:00 动态跑动球
4:00-4:10 核心
4:10- PLAY
寒训会很累，希望大家穿着适合的衣服跟鞋子来练球
我知道有些人没有买与球鞋，那希望你至少穿可以跑动的鞋子
这样你才不会受伤，练出来的脚步也才有可用性
还有请带毛巾跟水壶，跟换的衣服
重复一次，练球是要变强
你可以开心的练球，但请认真看待练球这件事
以上，大家加油!
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1F：→ sylvialiu: 大名 2/1(一) 2/2(二) 2/3(三) 2/4(四) 2/5(五) 01/29 23:32
2F：→ sylvialiu: 刘庭吟 O O O O O 01/29 23:34
3F：推 applechan032: 吕逸洁 ０ X(有预排活动不得已改至此时段) ０ ０ 01/29 23:57
4F：→ applechan032: ０ 01/29 23:57
5F：推 erin8033: 王彧o x x x o 01/30 13:35
6F：推 klhung: 洪昆琳 o o x x x 01/30 16:52
7F：推 chen91914: 陈逸珊 o o o o x 01/31 14:24
8F：→ Srntao: 抱歉我这几天都没办法到QQ 01/31 14:26
9F：→ Srntao: 下礼拜要回南部去了… 01/31 14:26
10F：→ Srntao: 啊我是蔡心瑜 01/31 14:26
11F：推 ab360878: 抱歉我回台东了＞＜ 我是翁嘉妤 01/31 16:15
12F：推 smallkid: 抱歉都无法到...回嘉义了 01/31 20:32
13F：→ smallkid: 啊...我是石芳洁 01/31 20:32
14F：推 dragneel38: OXXOO我是邓暐翰～ 01/31 22:41
15F：推 laoping: 陈平静OOOXX 01/31 23:46
16F：推 lylylulu23: 黄筑萱 x(处里学杂费的事) x(处理音乐节的事) o o o 02/01 12:50
17F：推 jasonhsu83: xoooo 第一天会迟到 02/01 14:12