作者mucha2022 (取名廢)
看板Key_Mou_Pad
標題[閒聊] 機械式鍵盤打字久了怎麼避免前手臂很酸
時間Thu Jun 25 18:40:28 2026
目前比較常用的鍵盤是 Filco minila-R 的紅軸。其實打起來的手感蠻好的，雖然是紅軸但是
打字回饋感很好。
但是不知道為什麼長時間打字下來，最近雙手的前手臂蠻酸的。原本是因為之前茶軸鍵盤打
久之後手指按鍵盤按到有點累才換的，現在不知道到底是要再選更輕手的鍵盤？還是有什麼
調整的方法可以改善這個情況？
不曉得版上的大家有沒有什麼經驗可以分享？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.177.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Key_Mou_Pad/M.1782384030.A.BD3.html
1F：→ eva05s: 前臂的話，跟桌面高度或者姿勢比較有關吧？ 06/25 18:50
2F：推 Liaochiharu: 有沒有手托 06/25 21:27
3F：推 NAZEBE: 如果只是軸體壓力克數問題應該是手指痠不會手臂痠，後者 06/25 21:35
4F：→ NAZEBE: 跟有無手托、椅子高度比較有關聯，正常坐姿高度是要讓你 06/25 21:35
5F：→ NAZEBE: 視線跟螢幕最上緣平行 06/25 21:35
6F：推 jason90814: 手托 06/25 21:55
7F：→ mucha2022: 有手托，工作姿勢也盡量保持 90度 06/25 22:11
8F：推 CLisOM: 不是手指也不是手腕而是前手臂酸，代表前手臂太常施力?手 06/25 22:45
9F：→ CLisOM: 肘與鍵盤高度差? 06/25 22:45
10F：推 CLisOM: 還是為了打字流暢即使有手托也常懸浮手腕 06/25 22:48
11F：推 cluster: 不要打太久 06/26 08:41
12F：→ cluster: 聽起來是廢話，但是是唯一解，長期勞損會傷到肌肉神經 06/26 08:42
13F：→ leolarrel: 問一下AI正確的電腦桌電腦椅高度跟打電腦的身體姿勢 06/26 10:23
14F：→ falcon: 我是常為了打字懸空手腕，畢竟右手小指負責的區域太廣了 06/26 16:08
15F：→ falcon: 不過，這種速度下手指一定先累了，不太可能遇到手臂酸 06/26 16:08
16F：→ falcon: 手臂酸實在是很難想象是什麼情況 06/26 16:09
17F：→ falcon: 坐姿有問題也應該是腰或肩膀先酸痛 06/26 16:15
18F：→ mucha2022: 感覺可能是不要太長時間一直打字會比較好 06/26 18:19
19F：→ mucha2022: 我的狀況是手指用力會牽動前手臂肌肉，久了就覺得手臂 06/26 18:20
20F：→ mucha2022: 好酸。最近會先去診所找醫生或治療師試試，不然好影響 06/26 18:20
21F：→ mucha2022: 工作 06/26 18:20
22F：推 NAZEBE: 如果是手指累牽動那就換壓力克數更低的軸體，不過filco原 06/27 08:42
23F：→ NAZEBE: 裝是沒有更省力的軸體，如果買一把熱插拔鍵盤可以找看看 06/27 08:42
24F：→ NAZEBE: 壓力克數35g的軸體 06/27 08:42
25F：推 kzmzdbrwsk: 我字母區用37g軸體 鍵盤前面有墊子 升降桌 椅子有扶 06/27 11:12
26F：→ kzmzdbrwsk: 手 06/27 11:12
27F：→ kzmzdbrwsk: 鍵盤的問題去年我就克服了 反而滑鼠讓我很手痛 因為 06/27 11:13
28F：→ kzmzdbrwsk: 多功能滑鼠通常比較高 就算配套做齊全 先天姿勢和滑 06/27 11:13
29F：→ kzmzdbrwsk: 鼠形狀就不太健康 06/27 11:13
30F：→ kzmzdbrwsk: 我有點忘記到底是桌子太高還是太低造成懸空手指 還是 06/27 11:15
31F：→ kzmzdbrwsk: 都會 前手臂確實是連動手指 手腕 06/27 11:15
32F：→ kzmzdbrwsk: 我近期姿勢不良的主因 桌上有雜物 忘我 沒挪開 06/27 11:16
33F：→ kzmzdbrwsk: 手跨過雜物打字 06/27 11:16
34F：→ kzmzdbrwsk: 換其他鍵盤的話 這板上主流普通鍵盤都偏高 06/27 11:18
35F：→ kzmzdbrwsk: 鍵盤直接放桌上 還是桌下鍵盤抽屜？後者我很久沒用過 06/27 11:19
36F：→ kzmzdbrwsk: 了 06/27 11:19
37F：推 simperfei: 我把桌高椅高手臂長和鍵鼠離桌邊的距離等等數據都給AI 06/27 17:38
38F：→ simperfei: ，讓他幫我調整之後確實好很多，而且我的迷你手連抓羅 06/27 17:38
39F：→ simperfei: 技Lift都會吃力，所以也不是每個人都適用所謂符合人體 06/27 17:38
40F：→ simperfei: 工學的產品 06/27 17:38
41F：推 pot1234: 手托，或換矮軸 06/27 18:36
42F：推 RegOwl: 把鍵盤挪近一點，如果桌子高度正確打字時甚至可以不用靠 06/28 08:21
43F：→ RegOwl: 手托上 06/28 08:21
44F：推 sporocyst: 是因為想要手掌懸空打字才會前臂酸痛吧。如果是這樣， 06/28 11:23
45F：→ sporocyst: 那的確建議是放個高一點的手托 06/28 11:23
46F：→ justice2008: 調整桌椅高度 手臂能放鬆就不會酸了 06/28 11:46
47F：→ fuhsi: 換椅子，讓手肘有地方支撐 06/29 08:32
48F：→ Hazel320: 現在有很多復健師教學的練坐姿肌肉的影片可以找找 06/29 09:14
49F：推 pphyy5844548: 換輕一點的軸，手脫要挑高度合適的，符合手腕傾斜 06/29 15:18
50F：→ pphyy5844548: 角度的 06/29 15:18
52F：→ i300ml: 買輔助器具還是桌面調整座姿態等，都比不上買個2kg啞鈴練 06/29 16:09
53F：→ i300ml: 個手臂肌肉…. 06/29 16:09
54F：→ i300ml: 每天花個三分鐘練一下手臂，一個禮拜就告別酸痛(啞鈴 沙 06/29 16:12
55F：→ i300ml: 袋 還是拿大罐寶特瓶練一下 06/29 16:12
56F：推 i300ml: 只要能負重就行… 06/29 16:14