今年剛步入40，最近很常頻尿 我在尿尿的時候感覺都有一種上不乾淨的感覺 加上晚上夜尿頻率變多 幾乎是兩個小時一次 去看了醫生 檢查出來是輕微的攝護腺肥大症狀 結果這兩三個月都在還債 慢慢調整 最近尿尿跟夜尿的狀況就有好很多 來分享一下最近的改變 1戒酒 下班就回家不應酬 之前在家也會小酌啤酒 現在也把這習慣給戒掉了 2戒菸 抽菸對生殖系統影響大家都知道 但真的好難戒啊!! 我這兩個月盡量少抽 希望可以真的完全戒掉 3改善作息 晚上八點後就不工作 培養睡覺氣氛 11點前一定要躺在床上 這點做好 基本上身體真的大部分的問題都可以改善 4狂喝水 我現在會帶兩公升的水壺放在辦公室 一天要喝完一壺才可以下班，晚上睡前不喝 5吃南瓜籽油 我有買南瓜籽油來吃 一開始是買 LAC的南瓜籽油 有一天逛街的時候看到就順便買 吃完沒有太大的改變，不知道是不是體質問題 https://i.imgur.com/7eaFuVQ.jpeg 後來我自己查了滿多資料 是說要找複方有茄紅素的效果會更優 又找了UNIQMAN的來吃 https://i.imgur.com/Rt8iYtL.jpeg 換了這品牌罐效果就有更顯著 尿尿至少有更順暢、半夜頻尿也改善一些 以上就是我最近的改善的小心得 希望之後還可以空出一點時間去運動 搭配運動應該可以維持更久 --

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