作者advance760 (生命的祝福)
看板bicycle
标题[问题] 公路车新手如何训练？
时间Fri Dec 20 12:23:07 2019
几年前买了台车跟一些配件（卡鞋 安全帽 心率计 码表等等）後来因为要出国只骑了2千
左右就没骑了
然後最近又拿来出来慢慢骑，但骑个10K就屁股痛到不行了
在想说该如何正确的骑车以及如何以自己的身体状况安排适合的课程？
目前是都在查网路上有的资料，只是我比较担心没人亲自教容易误操作，反而让身体受伤
更麻烦。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.153.13 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1576815789.A.A34.html
1F：推 Kenja382 : 屁股痛是不是忘了穿车裤?12/20 12:32
2F：推 caterpiller : 第一次骑真的穿了车裤还是痛，总之先多骑一段时间12/20 12:33
3F：→ caterpiller : 再说12/20 12:33
这几次骑都没穿车裤 下次骑再穿车裤试试
4F：→ Duc916 : 之前骑2000大概什麽强度？应该经验值够了12/20 12:36
我都尽量保持回转90上下 那时候一周约骑150 一次30-50K 均速25～26
5F：推 menshuei : 利用训练台才有办法排12/20 12:49
6F：→ s9577545 : 坐垫很难说，我双塔都能骑完，但有坐垫我10K就痛爆12/20 12:59
7F：→ mike16817 : 看看坐垫中间是否有凹槽，没有的话骑久了会阴部会12/20 13:24
8F：→ mike16817 : 很有压力12/20 13:24
没凹槽的 主要痛的点是屁股的骨头部分
9F：→ finalhope : 坐垫除了看痛的位置，骑车时的「配重」如果依赖屁12/20 13:30
10F：→ finalhope : 股多，屁股痛的时间会相对缩短。 12/20 13:30
11F：推 wesley625 : 有上卡先fitting，再来用功率纪录看pmc图，12/20 14:22
12F：→ wesley625 : 能找教练排课表最好，不然zwift trainingpeaks12/20 14:23
13F：→ wesley625 : trainerroad里面都有课表，或是一个礼拜先骑两次SST12/20 14:24
14F：→ s9577545 : 如果器材设定都没问题了，就是多出去骑，真的有兴趣12/20 14:27
15F：→ s9577545 : 或有特定目标，再找教练安排课表也行。12/20 14:28
那我先去fitting确认设定有没有问题好好了
※ 编辑: advance760 (203.203.33.164 台湾), 12/20/2019 14:38:38
16F：推 jojojazz : 那不是痛的感觉，那是进步的感觉 12/20 17:15
17F：→ finalhope : 楼上，不一定喔，没弄好变成精虫变少的感觉 12/20 18:11
18F：推 ctx705f : 先fitting 然後功率计和训练台买下去 12/21 09:14
19F：推 HardRealTime: 先看训练的目标是什麽吧。 12/21 10:48
20F：→ z030060374 : 先骑再说 12/21 16:31
21F：推 yuhao1982 : 骑个几次100km，就慢慢不会痛了。我从来没有穿过车 12/21 20:54
22F：→ yuhao1982 : 裤 12/21 20:54
23F：推 lolen : 要避免屁股痛，坐垫比车裤重要，只是每个人屁股形状 12/22 00:32
24F：→ lolen : 不同，往往要一张一张试才能找到适合自己臀型的坐垫 12/22 00:33
25F：→ finalhope : 只有心跳表的话，就先抓有氧骑吧。 12/22 13:43
26F：推 sanfordhk : 先找几个小坡爬一下 12/23 13:05