作者chieher (Jay)
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标题Re: [花边] 巧合？ 坎特吃7颗汉堡後隔天因病缺席练球
时间Sat Jan 12 07:12:00 2019
忍不住要回这篇。
下面的食物内容都没有问题：优质蛋白质、复杂醣类、大量蔬菜。但是总热量太离谱
网路上搜寻一下 TDEE Calculator:
https://tdeecalculator.net/
每日总消耗热量(TDEE): 基础代谢量(BEE) x 日常活动指数(Activity Multiplier)
以 LBJ 官方 6尺8, 250lbs, 体脂 6% 去算，TDEE 就直接 5000 了
当然这个数字就是一个计算值，以 LBJ 的训练量，我觉得这个值还远远低估了
再提供几个连结，是直接访问球员的
THON MAKER (7尺1, 220lb) 说他吃 6000-7000:
https://goo.gl/eh3WfG
Blake Griffin (6尺10, 251lbs) 评论员说 5200:
https://www.nbadraft.net/forum/calories-day
再说，以职业球员的练习量，一天吃三餐根本不够 (考虑到每一餐能吸收的有限)
老鹰公布过 Mike Muscala (6尺11, 239lbs) 的内容 (来自官网)
https://goo.gl/m3W3qf
Meal 1, 9:00 a.m.: "For a game day, I'll get a room service breakfast at like
9 a.m.. I like omelets or sausage-and-egg biscuits or waffles or fruit.
9 a.m. 吃：欧姆蛋 或 肉蛋比司吉 或 松饼
"That's the biggest thing for me. I have to eat breakfast, and if I don't, my
metabolism just isn't working and it's not good for me. I find it I miss
breakfast, it's hard for me to keep weight."
Meal 2, 1:00 p.m.: "After shootaround, we have a team brunch, so I'll eat
lunch there."
1:00 p.m. (早晨练习後) 跟球队一起吃午餐
When at home, and often on the road, the Hawks typically do a Whole Foods
catered brunch or lunch. It's a common sight after shootaround to see players
headed out of Philips with a boxed lunch.
Meal 3: 4:00 p.m.: "When I wake up from my nap, I'll eat a sandwich."
4:00 p.m. 午睡後，吃一个三明治
Meal 4, 6:00 p.m.: "Before the game I'll have a granola bar or a peanut
butter and jelly sandwich."
6:00 p.m. 比赛前，吃一个燕麦卷、或者花生酱果酱吐司(外国人真的很爱PBJ)
Meal 5 (and sometimes 6), 10:00 p.m.: "After the game, I'll have a recovery
drink and dinner."
10:00 p.m. 比赛结束，吃晚餐跟恢复饮料
(有时候会有第六餐)
用成年人一般 2000 Kcal 去看 5000, 6000 Kcal 当然难以想像
但想想一般成年人 170 公分 70公斤 没啥运动习惯
vs.
200 公分 110 公斤，每天要训练 3 个小时以上
那他们一天消耗热量是你的 2-3 倍，又有甚麽好奇怪的？
※ 引述《b174040406 (Mark)》之铭言：
: LeBron James
: 早餐:煎蛋 火鸡肉 培根 花生酱 酸奶 全麦面包
: 中餐:烤鸡肉 沙拉
: 晚餐:烤三明治 鸡肉 西红柿 菠菜
: 一天热量约4000卡
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 209.36.107.178
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/NBA/M.1547248324.A.70B.html
1F：推 efbnm753 : 对！！！！ 但我没运动也吃一般人两三倍的量 大家 01/12 07:15
2F：→ efbnm753 : 说棒不棒！！！ 01/12 07:15
3F：→ bob04150320 : 楼上 那叫肥宅QQ 01/12 07:16
4F：推 TOROKYO : 肥宅推 01/12 07:19
5F：推 aaron97 : 你好棒... 01/12 07:20
6F：推 Miyanishi25 : 我食饱了 01/12 07:28
7F：推 chi12345678 : 月半 01/12 07:35
8F：推 GaryOp : 推肥宅 01/12 08:01
9F：推 domolico : 一楼好棒！ 01/12 08:06
10F：嘘 callTM : 谁说吸收有限的...这资料汰旧 01/12 08:19
那我更正一下：短时间要吃这麽多不容易，而且消化时间会拉长影响训练。可否？
11F：推 IAMGRICE : 1F拍拍.... 01/12 08:22
※ 编辑: chieher (209.36.107.178), 01/12/2019 08:25:14
12F：→ deanisme : 本来要维持体脂 就是要少量多餐 甚至每餐要吃更少 01/12 08:48
13F：→ deanisme : 吃更多餐 01/12 08:48
14F：推 luismars : 的确，还没消化掉的东西只会阻碍运动表现。 01/12 09:58
15F：推 mesenchymal : 看到熟悉的ID 推一个 01/12 10:16
16F：推 bowenwin : 推 专业 01/12 13:33
17F：推 louispencer : 上篇资讯太离谱了 稍微懂点营养学的都知道在唬烂 01/12 17:52
18F：推 wayne0215 : 上一篇就喇叭不用钱啊，还回的煞有其事，脑X 01/13 12:03