作者JingChai5566 (经柴5566)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 一日两练增肌减脂？
时间Wed Apr 17 20:58:01 2024
刚才滑到Peeta的IG
https://i.imgur.com/P8ehgfl.jpg
他跟着豪哥一日两练，只花了8天就做到了大幅度的增肌减脂
看了很多文章都说增肌减脂普遍只存在新手上
Peeta练了这麽多年得过奖，还能做到如此短时间大幅增肌减脂，直接打脸一堆研究文章
豪哥的训练是不是真的很有料？
好奇有没有去300壮士上过课的版友可以稍微分享一下一日两练的训练方式
看了真的很想马上刷一张高铁票杀过去拜师学艺
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1F：嘘 secretfly: 这种测数据的都是自嗨居多 最终还是看体态 04/17 20:59
2F：推 drinkmywater: 豪哥自然之神 当然有料啊 不过一堂应该不便宜 04/17 21:01
3F：推 strikesout: WOC 75kg肌肉 身体不是70%是水吗？ 04/17 21:02
4F：推 strikesout: 扣掉体重 只有19.3kg 大概除了骨头皮肤 其他都是肌肉 04/17 21:12
5F：→ strikesout: XD 04/17 21:12
6F：嘘 cubegaga: 有啥好打脸的 总是有特例 身体恢复能力强 大多数人要工 04/17 21:42
7F：→ cubegaga: 作还有生活压力身体根本恢复不过来 04/17 21:42
8F：嘘 rick102233: 问就是基因 04/17 21:58
9F：推 heavenbeyond: 他们这种等级的人，还在用"肌肉重量"这种唬烂的词来 04/17 22:00
10F：→ heavenbeyond: 讨拍，实在是很不可取。这明明就不是一般认定的骨骼 04/17 22:00
11F：→ heavenbeyond: 肌重量。 04/17 22:00
12F：→ rick102233: 研究都菜鸡当案例，如何跟天选之人练武奇材比较 04/17 22:00
13F：→ rick102233: 抖内他请他用DXA喽 04/17 22:01
14F：→ p09171989: 一般人很难吧 恢复时间根本不够 04/17 22:51
15F：推 kanx: 魔王豪那种强度, 还是纯推不下... 04/17 23:12
16F：嘘 kgblbarbar: 自然的 04/18 01:27
17F：推 rax0010205: 他不是有180吗 这肉量也太少 04/18 01:53
18F：推 ckai1983: 为了流量拍的企划而已 04/18 02:08
19F：→ paulman: 豪哥的训练光用看的都觉得难受 就算是小重量也一样 04/18 02:12
20F：→ paulman: 全程超级组巨人组 04/18 02:12
21F：推 rax0010205: 还要看他的最近是多长时间 04/18 02:17
22F：→ rax0010205: 说不定一个星期XD 04/18 02:17
23F：嘘 transfixgod: 自然？ 04/18 05:02
24F：嘘 t19960804: 吸毒狗 04/18 05:03
25F：推 naxx00791: 重点 豪哥 没了 04/18 07:49
26F：→ FarkU: 每一个网红都是为了流量为了赚钱 04/18 08:00
27F：推 cemin: 豪哥的超级组也是为流量才拍的吧！看他练热狗王就没这样搞 04/18 10:34
28F：嘘 iamking05: 麻麻的 04/18 10:50
29F：推 siaxing: 是不是一日多打两针，哈 04/18 11:28
30F：→ tina78714: 这种东西就是个有流派 每个人适合练的方式都不太一样 04/18 13:42
31F：推 yawenla: 这个肌肉重好夸张.... 04/18 14:21
32F：推 helloman: 这效果比打药还好 太厉害了 04/18 15:57
33F：→ tigertiger: 练这麽多年体脂还20%... 04/18 16:19
34F：→ Dwccc: 肌肉量根本不可能成长这麽快。1个月骨骼肌能成长1公斤就谢 04/18 17:14
35F：→ Dwccc: 天了。 04/18 17:14
36F：→ Dwccc: 如果是电阻式测量，用一些技巧就可以让体脂侦测变低，来欺 04/18 17:16
37F：→ Dwccc: 骗自己 04/18 17:16
38F：→ Dwccc: 不然就是碳水前一次很低，後一次很高。导致肌肉含水量变高 04/18 17:22
39F：→ Dwccc: ，肌肉量测出来也会比较高。不过这种通常总体重也会变高， 04/18 17:22
40F：→ Dwccc: 所以应该不是这种。 04/18 17:22
41F：→ Dwccc: 体脂20%很正常吧。增肌期 体脂到20%没什麽，而且除非有啥 04/18 17:26
42F：→ Dwccc: 必要，不然体脂太低不健康，体脂到12%就好了，太低不好 04/18 17:26
43F：推 yawenla: peeta就是体态和数字都浮动剧烈啊，有时很肿，比较不是 04/18 17:29
44F：→ yawenla: 那种会一直维持状态的人 04/18 17:29
45F：推 iamoldtwo: 哇，增加肌肉那麽快? 04/18 18:35
46F：推 rax0010205: 不算增加吧，就恢复一点以前的状态而已 04/18 23:54
47F：推 rax0010205: 我停练半年掉快五公斤骨骼肌，恢复训练後也是两个月就 04/18 23:56
48F：→ rax0010205: 捡回来了，还多一点 04/18 23:56
49F：推 cemin: Peeta前阵子才弄伤脖子，养伤期间体脂只升到20没有爆肥已经 04/19 11:48
50F：→ cemin: 算有控制了吧 04/19 11:48
51F：推 yawenla: 他的体态一直都蛮不固定的吧 弄伤脖子前就是了 04/19 11:50
52F：→ yawenla: 不过认真起来也是很拼 04/19 11:50
53F：推 camen: 非常厉害 04/19 12:51
54F：推 EggAcme: 他那个应该只是肌肉长回来而已吧?不然8天3.4公斤肌肉，练 04/19 13:13
55F：→ EggAcme: 一年还不健美冠军? 04/19 13:14
56F：推 zyzzyz: 证明他混了一阵子了阿 04/19 16:00
57F：→ zyzzyz: 办比赛友情打广告不然要怎麽赚钱？ 04/19 16:02
58F：→ Dwccc: 8天，不可能是肌肉长回来。最多是肌肉碳水足够，造成肌肉含 04/19 17:12
59F：→ Dwccc: 水量偏高。只有水分才可能快速变化 04/19 17:12
60F：推 strikesout: 对阿 怎麽可能伸缩自如 反正机器也是要卖钱 这次80% 04/19 19:52
61F：→ strikesout: 以後看到90% 95%是肌肉也不用感到意外就是 04/19 19:52
62F：推 rax0010205: 然後还要看他这台是什麽货色 04/19 20:23
63F：嘘 RyanHoward: 麻子狗 04/19 23:44