作者Justapig (就只是一只猪我心领了的 )
看板MuscleBeach
标题[问题] 鱼油的浓度真的有很重要吗？
时间Thu Apr 11 15:06:27 2024
最近想买鱼油来吃
大致上知道有浓度区别
例如说低浓度相对高浓度
如果想吃到同样的omega-3会多摄取很多脂肪
但是比较市面上常见的商品
高浓度往往是低浓度的好几倍售价
差别也只是每天多摄取一克的脂肪而已
那这样真的有必要为了那麽一点点摄取量
支付这种幅度的溢价吗？
像iherb这款排名第一
http://i.imgur.com/TZgShMF.jpg
相较於更多人推荐 同品牌的鱼油800
他的浓度其实超低
价格却只要鱼油800的1/3
排名靠前代表应该也是口碑不错的商品
（还是只是单纯便宜治百病？）
会有这个想法主要是看了独角兽 以及77老大
独角兽表示如果只是要摄取鱼油
那麽看epa +dha有多少即可
77老大表示
纯度跟浓度低的代表其余会多摄取脂肪
我才想到
两颗胶囊的脂肪也才一点点
一天正常吃50-70克脂肪
多这一咪咪没那麽严重ㄅ
想问版上巨巨吃鱼油会不会也很在乎浓度
或者是低浓度除了比较多脂肪以外
还有什麽坏处是我忽略的
再麻烦帮我补充一下
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1F：推 cubegaga: 刚看完某YT吼XD04/11 15:07
其实几年前在吃就有想过
但是最近被推播又想起来这件事
以前我也是都跟着买高浓度的
甚至还是傻傻去买贵松松的台牌
那时还在念书负担不起就没继续吃惹
2F：推 GoalBased: 鱼油我自己吃没感觉，有些朋友吃说有感觉，我爸本来吃04/11 15:07
3F：→ GoalBased: 一颗後来改成两颗，他说他觉得有差04/11 15:07
※ 编辑: Justapig (223.139.222.167 台湾), 04/11/2024 15:08:55
※ 编辑: Justapig (223.139.222.167 台湾), 04/11/2024 15:10:57
4F：→ ziso: 啊你觉得不值得就不要阿==04/11 15:10
5F：推 dadabo: 我吃降血压有感04/11 15:11
6F：推 huaiching: 与浓度无关，要注意一下鱼油剂量，过高可能会增加心血04/11 15:16
7F：→ huaiching: 管族群新发生心房颤动风险，一般人补充鱼油适量即可04/11 15:16
我目前看起来iherb低浓度那罐好像就可以
依照建议摄取量，营养品补充600
其余日常饮食应该绰绰有余
这样一天才3元而已好像很赞（？
是说我吃鱼油都喜欢咬破胶囊....那个味道很上瘾
※ 编辑: Justapig (223.139.222.167 台湾), 04/11/2024 15:23:07
8F：→ gigi030507: 你有听过纯度吗？颗颗04/11 15:33
纯度代表脂肪里面有多少omega3
浓度代表omega3里面有多少DHA EPA
这样理解对吗？
※ 编辑: Justapig (223.139.222.167 台湾), 04/11/2024 15:37:11
10F：→ eric21358611: O 04/11 15:40
11F：→ gigi030507: 我还是觉得 真的要就是吃原型食物 这些加工食品没有 04/11 15:47
12F：→ gigi030507: 原型食物吸收率来的优。这都还不提鱼油有3种型态的。 04/11 15:47
13F：推 xdbx: 我都找虾皮代购买澳嘉宝的 一天吃三颗 04/11 15:54
14F：→ shane24156: 不用看omega 直接看epa dha 另外两着浓度达到1000才 04/11 15:55
15F：→ shane24156: 有效 没达到都是吃心安的 04/11 15:55
16F：→ shane24156: 两者相加 04/11 15:55
17F：→ cubegaga: epa+dha没1000是吃心安？？那如果吃的原型食物含量没那 04/11 15:59
18F：→ cubegaga: 麽高 是不是也吃心安？？ 04/11 15:59
20F：→ shane24156: 是原型食物有其他营养素啊但又不是纯鱼油 再来保健食 04/11 16:05
21F：→ shane24156: 品本来就是吃保健 你不吃会怎样吗不会啊 就跟你吃蛋 04/11 16:05
22F：→ shane24156: 白质不够会怎样吗？也不会怎样啊… 04/11 16:05
23F：→ shane24156: 天天抽菸含糖饮料尬下去也不过早死还不是能活超过六 04/11 16:05
24F：→ shane24156: 十几岁退休都没事 04/11 16:05
25F：→ cubegaga: 我的疑问是 按照你的说法原型食物中的epa+dha没达标 其 04/11 16:10
26F：→ cubegaga: epa跟dha的保健效果是否也是吃心安 跟原形食物其他营养 04/11 16:10
27F：→ cubegaga: 素无关阿.... 04/11 16:10
28F：→ ziso: 原型食物有其他营养 那也不一定一份就达到需求 照这理论也是 04/11 16:18
29F：→ ziso: 吃心安的阿 根本在抬杠吧 04/11 16:18
30F：→ ziso: 原型食物不吃也不会怎样啊 不会饿死都可以说不会怎样啊 04/11 16:18
31F：推 dakkk: 蔡药师表示 04/11 16:22
32F：推 boy1031: epa+dha反正我是买，这2个加起来最便宜的 04/11 16:28
33F：推 a1121210: 「你吃的鱼油有几趴」 04/11 16:42
34F：推 a1121210: 保健食品就保健食品 我妈之前拿了一个适用 七天 然後就 04/11 16:44
35F：→ a1121210: 问她吃了有没有效？然後我就在想 能感觉有效的不外乎自 04/11 16:44
36F：→ a1121210: 身很缺 另外就是效果强的药物了 04/11 16:44
37F：推 beryl098: 33楼有声音XDD 04/11 16:46
38F：推 jamescle23: supplement应该跟必须品是不一样的吧 04/11 17:05
39F：推 drinkmywater: 蛋白质不够是多不够 真的很不够当然会一堆问题…. 04/11 17:07
40F：推 a1121210: 饮食不均摄取不足偶尔需要补充 饮食均衡多方摄取最为 04/11 17:11
41F：→ a1121210: 重要 04/11 17:11
42F：→ guanluvsquat: 除非vegan又偏食 一般杂食性的人不太会缺东缺西XD 04/11 17:30
43F：→ guanluvsquat: 04/11 17:30
44F：推 lilCbum: 我都吃好市多的 04/11 17:40
45F：→ todd0101: 浓度不重要喔 04/11 17:58
46F：→ todd0101: 直接看含量跟一天摄取量 足够就好 04/11 17:58
※ 编辑: Justapig (223.139.222.167 台湾), 04/11/2024 18:03:30
47F：推 wen12305: 我一周吃三次寿司，根本不缺鱼油 04/11 18:07
48F：→ homie407: 一个便当吃不饱可以吃两个 04/11 18:16
49F：→ pigwayne: 鲭鱼100G的DHA是4503mg EPA是2851mg 售价49-70元 04/11 18:30
50F：推 FarkU: 能长期吃比较有用，很多才吃一罐就想要效益明显。 04/11 18:59
51F：推 kee32: 美凤姊最爱问你吃的鱼油有几趴了！她专门赚智商税的，明明 04/11 18:59
52F：→ kee32: 运动超级认真，但是专门代言一些...... 04/11 18:59
53F：→ ggsuperda: 要吃一辈子 便宜吃一吃就好 除非你家有矿 04/11 20:45
54F：→ karro81290: 鱼油对降tg真的有效 个人有吃加检验的观察 iherb比国 04/11 20:47
55F：→ karro81290: 内的便宜太多 04/11 20:47
56F：→ m303lover: 广告洗脑的啦 看了就讨厌 你吃的鱼油有几趴 然後卖你贵 04/11 21:23
57F：→ m303lover: 得要死的暴利价格 04/11 21:23
58F：→ m303lover: 近期某些广告打很凶也卖很贵的品牌不少啊 x师 达x 大x 04/11 21:24
59F：→ m303lover: 什麽的 狂打广告 你们那些缴去的智商税就是拿来付广告 04/11 21:24
60F：→ m303lover: 费啊 04/11 21:24
61F：→ m303lover: Btw你这款剂量是还真的满低的 倒不如好市多买 04/11 21:25
62F：→ m303lover: 狂洗多国专利什麽的 真的这麽威不会只在台湾市场拉XDXD 04/11 21:28
63F：→ xdbx: 台湾鱼油根本共盘子 我找代购是大卖场的一半价 04/11 23:21
64F：→ xdbx: 网路还有一个什麽实测的文章拿来推销自家鱼油然後贵的要死 04/11 23:22
65F：→ xdbx: 里面根本错误一堆 买国外大厂牌便宜的吃还比较实在 04/11 23:23
66F：推 JudgmentLin: 我都吃鲭鱼便当 04/11 23:34
67F：→ cosy: 国际鱼油标准大约是45%左右 也是人体最好吸收的标准 04/11 23:43
68F：→ cosy: 通常浓度太高的鱼油 已经不是原油了 是有经过加工处理 04/11 23:44
69F：推 hiaries: 我现在懒得做功课时都直接买costco的，虽然不见得是最佳 04/11 23:56
70F：→ hiaries: 解，但应该不会差到哪里去？ 04/11 23:56
71F：推 Mikli: 浓度根本假议题 只要看绝对的dha epa量就好 04/12 00:41
72F：→ Mikli: 不过说真的与其吃鱼油 不如吃鲭鱼 04/12 00:42
73F：推 vai777: 鱼油我只推Sports Research Triple Strength Omega-3 Fish 04/12 00:42
74F：→ vai777: Oil 04/12 00:42
75F：→ Mikli: 什麽人类最好吸收的比例这种智商税的鬼扯居然有人信 04/12 00:43
76F：→ Mikli: iherb最便宜的都比台湾厂商那些垃圾好 04/12 00:43
77F：推 toro077: 我自己吃是觉得有差 然後我是买i网站的 很便宜 04/12 00:45
80F：推 wujet09100: 去看林庆顺教授的网站可以省很多钱 04/12 08:43
81F：推 areett: 啊鱼油能帮助提升睾固酮也是假的罗？ 04/12 09:16
82F：→ AHEAD099: 吃下去不是也跟其他食物混在一起 浓度影响有那麽大吗 04/12 09:58
83F：→ TryToBe: 本来就是唬你的 鱼油只看epa dha就行了 那一点脂肪根本影 04/12 10:46
84F：→ TryToBe: 响不了什麽 04/12 10:47
85F：推 g98675: 可以买国外有第三方认证的。台湾有些代理商把浓度弄低， 04/12 11:07
86F：→ g98675: 吃两颗底国外原厂一颗 04/12 11:07
87F：推 alwang: DHA我也不看 EPA高就好 04/12 11:16
88F：推 a1121210: 只知道能抗发炎 04/12 12:11
89F：推 biglafu: EPA+1 04/12 12:21
90F：推 lee988325: 总量有吃到就好 不过浓度高低 就是会差在每天要吃一颗 04/12 19:59
91F：→ lee988325: 还是两颗 每天的支出也会有些差异 04/12 20:00
92F：→ lee988325: 我是直接iherb买高纯度的 比台湾便宜多了 04/12 20:01
93F：→ cosy: 吃鲭鱼不就是吃鱼油 在鬼扯什麽 04/12 20:47
94F：推 Radiomir: 吸收度有差吧? 我是鲭鱼+鱼油, 骗骗身体我吃了很多鲭鱼 04/12 20:55
95F：→ juor2: 为什麽不问营养师 04/12 23:45
96F：推 rayneasd: 从一开始吃鱼油就是看DHA, EPA含量, 其他合成维他命也是 04/13 07:31
97F：→ rayneasd: 基本不吃综合维他命, 都是单项买, 一天吃两三次那种 04/13 07:32
98F：→ rayneasd: 我自己觉得DHA+冷冻蓝莓, 对码农或是长时间看萤幕有效 04/13 07:34
99F：→ rayneasd: 但我不确定是DHA有效还是蓝梅(应该说莓果类, 蔓越莓黑莓 04/13 07:35
100F：→ rayneasd: 也会吃就三种混着吃轮流吃) 04/13 07:35
101F：→ rayneasd: 冷冻蔓越莓黑莓超酸, 配优酪乳吃一阵子才习惯... 04/13 07:37
102F：推 skyj865: 不只鱼油 台湾很多保健食品都偏贵…. 04/13 11:58
103F：→ TheoEpstein: 冷冻蓝莓真的不错，我拿来当早餐吃，就是好贵.... 04/13 14:19
104F：推 handsomecat3: 鲑鱼epa+dha要超过1000，真的还蛮简单的一小块就有 04/14 23:41
105F：→ handsomecat3: 补充品吃保健是吃心安的，真的有问题不会因为吃保 04/14 23:42
106F：→ handsomecat3: 健品就治好问题；那没病的人也不会因为吃了就身体 04/14 23:43
107F：→ handsomecat3: 变得超健康。 04/14 23:43
108F：→ handsomecat3: 但你好好的吃原型食物就有这个效果...提高寿命 04/14 23:44
109F：→ Radiomir: 市面的鲑鱼多是养殖鲑, 鱼油品质可能没有野生鲑来的好. 04/14 23:58
110F：→ Radiomir: 反观鲭鱼, 除了日本鲭有养殖, 挪威鲭、台湾鲭多是野生~ 04/14 23:58
111F：推 cemin: 反正都嘛找人代工的，搞不好你比来比去结果通通是同一条生 04/15 15:36
112F：→ cemin: 产线出来的 04/15 15:36
113F：→ baileegunlin: iherb 买喝的比较划算 04/15 17:24
114F：推 gLid3: 鱼油真的不能在台湾买 盘到爆卖国外4-5倍 04/16 08:39
115F：推 yeansaye: 好奇问一下楼上Shane 所以没吃到量不如不要吃这样吗 不 04/16 11:55
116F：→ yeansaye: 足=完全不吃 04/16 11:55
117F：嘘 cuiudshaos: 无感 都吃原型 04/16 13:56
118F：推 dowbane: 认真问，鱼的脂肪对身体的危害跟四足动物的脂肪有差别吗 04/19 10:37
119F：→ dowbane: ？ 04/19 10:37
120F：推 yayaya174: 吃好市多柯克兰的就很好了，一颗目前三块多，也吃过ih 04/20 13:34
121F：→ yayaya174: erb一颗11元左右的，我觉得柯克兰就够了 04/20 13:34
122F：→ wmp12linux: 台湾鲭鱼一条也要百来块，还是没活缔放血的。 04/25 09:48