作者sea130281 (胃哥)
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标题[讨论] 比仰卧起坐安全？ 学生体适能改测仰卧
时间Sun Mar 24 21:21:48 2024
比仰卧起坐安全？ 学生体适能改测仰卧卷腹
记者 李宗泽 / 摄影 焦汉文 报导
https://www.youtube.com/watch?v=mQ8mZGNmapc
学生体适能将迎来多项变革，教育部呼应国际趋势、顾及学生安全，尤其高中免试入学超
额比序也有采计体适能，因此体测项目内，其中1项「1分钟屈膝仰卧起坐」，更换为「仰
卧卷腹」，同时因应教学环境需求，心肺耐力的检测，新增「渐速耐力折返跑」，今年8
月正式上路。
健身教练Max：「保持自然呼吸，利用吐气带动腹部肌群。」
腹肌收缩、双手指尖向前滑，仰卧卷腹让腹肌训练更集中，对比仰卧起坐，看看有什麽不
同？
健身教练Max：「(仰卧起坐)肌力不足的时候，比较可能会过度凹折颈椎，或是利用腰椎
。」
相较於仰卧卷腹可搭配手臂力量，仰卧起坐双手抱头，只能靠腹部核心肌力。因此若施力
错误可能造成脖子颈椎受伤，高中免试入学超额比序，可采体适能成绩，里头一项就有1
分钟仰卧起坐，教育部规划要改成「仰卧卷腹」。
目前的项目除了仰卧起坐，还有坐姿体前弯立定跳远，还有800、1600公尺跑走未来改仰
卧卷腹，因应教学现场环境的需求，也新增耐力折返跑，新制8月生效实施。
学生：「有几堂课会这麽做，其实都是练肚子，就只有动作有差，但是效果是一样的，过
往可能有些人不太会用这姿势(仰卧起坐)，可能会让自己受伤。」
教育部因应国际趋势，精进学生体适能检测，健身教练也认为仰卧卷腹的确能减少学生受
伤。
健身教练Dennis：「我觉得卷腹对的话，相对一般人刚起手的话，要去练核心比较适合，
因为它的启程只要30度就好，还是看个人去挑选适合动作。」
过去就有立委考虑，学生核心肌力不足，仰卧起坐容易造成下背部伤害，呼吁这项目要改
革。
前立委(时)王婉谕：「过去我们非常习惯的仰卧起坐，其实很容易造成下背部拉伤的。非
常高兴看到教育部，在今年超额比序当中，把体适能项目由卷腹改成仰卧起坐。」
教育部否认，不是立委关心才开始推动，但体适能测验变革立意良善，也为学生安全多加
一层防护。
https://news.tvbs.com.tw/life/2434545
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早就该改了，拖到现在，国军一些测验，也应该要更新了吧?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.105.230.215 (台湾)
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※ 编辑: sea130281 (106.105.230.215 台湾), 03/24/2024 21:22:15
1F：推 jlincredible: 重点是伤脊椎不是拉伤吧 03/24 21:47
2F：→ yafx4200p: 但也没真的看过国军体侧仰卧起坐受伤的~ 03/24 22:14
3F：推 porkonrice: 国军改成平板撑 03/24 22:50
4F：→ jimmyfk: 硬举表示: 03/24 23:48
5F：→ faechai5566: 仰卧起坐真的蛮过时了 03/25 00:02
6F：→ searoar: 就算换成卷腹 练这个是要做甚麽 03/25 01:14
7F：→ searoar: 还有坐姿体前弯 到底 03/25 01:16
8F：推 ymsc30102: 不管仰卧起坐还是卷腹 拚速度的意义到底是什麽 03/25 01:45
9F：→ gigi030507: 体适能仰卧起坐对於有在固定训练的人是还好。但是对 03/25 02:22
10F：→ gigi030507: 於没在训练的 负担很大。而且也过时了。 03/25 02:22
11F：→ CuLiZn56: 早三十年就该改了 03/25 02:37
12F：嘘 t19960804: 早就该淘汰的动作到2024才改 03/25 06:24
13F：推 sgxm3: 只怕是把卷腹当成仰卧起坐在做吧。 03/25 07:56
14F：推 saintlin: 体适能只看腹肌，好喔。 03/25 08:12
15F：推 cubegaga: 测试这个到底干嘛.. 03/25 09:07
16F：推 cubegaga: 以器材限制来说 不如做滚轮或帕罗夫推 03/25 09:19
17F：推 cemin: 真的要测核心力量为什麽不做平板就好 03/25 09:30
18F：推 cuiudshaos: 测就受伤的也很有问题其实xd 03/25 10:55
19F：推 Nemophila: 体撑比较实际 03/25 11:49
20F：推 zack860420: 坚持测验这个的意义到底在哪？以後比较会鞠躬吗？ 03/25 12:11
21F：→ shinningyu: 就算改成卷腹，拚次数其他部位代偿拉伤的机率还是不 03/25 12:25
22F：→ shinningyu: 低，认真不懂测这要干嘛。现在到健身房还是常看到新 03/25 12:25
23F：→ shinningyu: 手受体测教育的荼毒，连做个卧推都像在测体适能。 03/25 12:25
24F：推 firemothra: 拖到2024才改。真的厉害 03/25 13:22
25F：嘘 x747: 这个动作应该是用来训练 03/25 13:24
26F：→ x747: 而不是拿来测验 03/25 13:24
27F：推 youGG: 以前学校教垃圾早操和暖身操 03/25 14:24
28F：推 TaiwanNeko: 北七，干嘛不测握力就好了 03/25 15:18
29F：推 guenhwyvar: 终於 03/25 17:03
30F：→ nrchaos: 卷腹合格次数那麽低,可以因为这个受伤的人应该免役了 03/25 18:28
31F：推 mental: 新闻归新闻，孩子从国小到现在国二一样仰卧起坐，家长想写 03/25 18:38
32F：→ mental: 联络簿放弃测验，孩子有同侪压力还是会参加 03/25 18:38
33F：推 a062693069: 体适能测个心肺耐力其实就差不多了 03/25 21:26
34F：推 iamoldtwo: 改的好,不过棒式更好 03/25 21:44
35F：推 a1121210: 拉伤？ 比较知道的是躺下时与地面的碰撞伤 03/26 12:35
36F：推 a1121210: 生活用 一定的握力 一定的行走肌耐力 一定的柔软度 03/26 12:39
37F：推 Zipper: 终於进步了 03/26 17:37
38F：推 taikonkimo: 练核心不是练腹肌ㄟ 平板支撑效益大多了 03/26 20:08
39F：推 johney719: 测这个项目到底能干嘛 04/16 13:33