作者p19940805 (@A@)
看板MuscleBeach
标题[问题] 女生减脂期请教
时间Wed Jul 13 21:05:28 2022
各位大神巨巨安安，小妹有个问题想请教，想问说女生一般体脂减到几趴可以转增肌期？
（以健康为考量）感谢各位！
目前还持续在减脂，然後每天的菜单如下：
早餐：
两包costco桂格大燕麦片+水果（奇异果，樱桃）
战神乳清一包
中午：
鸡胸肉150g
糙米饭75g
自助餐菜夹满便当盒（以绿色叶菜类和高丽菜为主）
晚餐：
鸡胸肉150g
糙米饭75g
汤青菜一碗
练後：
战神乳清一包
以下附上inbody：
https://i.imgur.com/oY7SrMA.jpg
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1F：推 kgblbarbar: 三大营养素好像有个不见了 07/13 21:22
2F：推 titus13: 女生体脂肪19%，还要持续减脂？健康？ 07/13 21:30
3F：推 crazysix: 没限制%反正就增肌 然後减脂期尽量不掉肉 无限循环 07/13 21:34
4F：推 Tiiiiing: 19%不用减了吧0.0 07/13 22:32
5F：推 noriko0415: 这篇刚好也是我的问题QQ 我上个月量体脂18.多，好像 07/13 22:34
6F：→ noriko0415: 应该要开始增肌，但是疫情期间不想去健身房，要多吃东 07/13 22:34
7F：→ noriko0415: 西对我来说也好困难 07/13 22:34
8F：推 raylock1216: 「健康」的体脂范围应该是比你以为的大很多 07/13 22:35
9F：→ loom0et0bust: 没有要比赛也没有健康顾虑的话，range怎麽抓一般是 07/13 22:37
10F：→ loom0et0bust: 纯粹看个人对自己体态的接受程度吧，目标假如是纯 07/13 22:37
11F：→ loom0et0bust: 粹想增肌当然是可以走合成路线就尽量就走合成，觉 07/13 22:37
12F：→ loom0et0bust: 得太胖就走分解 07/13 22:37
13F：推 alice78226: 直接增阿 07/13 23:00
14F：→ alice78226: 再减，你会月经失调、调发、皮肤粗糙、变飞机场吧！ 07/13 23:01
15F：推 rax0010205: 除非你要备赛不然任何体脂都建议直接增肌 07/13 23:02
16F：→ loom0et0bust: 或是你可以设个方便每次before after的趴数，譬如 07/13 23:05
17F：→ loom0et0bust: 减下来可以清楚看到想要的线条的趴数，对比每次体 07/13 23:05
18F：→ loom0et0bust: 态进步多少 07/13 23:05
19F：推 consist: _请问那种机器才有这种有各别围度的inbody 谢谢 07/14 00:21
20F：推 rax0010205: inbody 270以上就有了，但一般健身房都是很烂的230 07/14 00:28
21F：推 XDGC: 数字满漂亮的 07/14 01:23
22F：推 openfor75: 请问你要减什麽？ 07/14 08:25
23F：→ openfor75: 过来人跟你说再这样下去会开始长痘痘 月经不见哦...... 07/14 08:26
24F：推 sumarai: 目标跟目的是啥 07/14 08:28
25F：推 allen73420: 女生19很低了 增吧 07/14 09:06
26F：推 tommyfly: 再减下去MC就会开始不规律了...何必勒? 07/14 09:25
27F：推 iamoldtwo: ☺ 19已经标准以下 07/14 09:57
28F：推 foxs9: 体脂10kg以下不建议再减了 我猜是腹肌迷思 07/14 10:44
29F：→ babelon: 该不会是看BMI觉得自己胖的类型吧...... 07/14 15:33
30F：→ yofa: 先问自己为什麽要减脂？还有你这种饮食可以维持多久？ 07/14 16:52
31F：→ MiniCaT20: 长痘痘跟脂肪有关系吗？ 07/14 16:57
32F：推 foxs9: 女生体脂过低高机率内分泌会异常 07/14 17:41
33F：推 patty0702: 19%很厉害了吧@@ 我刚开始去WG量是28 饮食跟运动控制半 07/14 23:05
34F：→ patty0702: 年多才降到22 人生还没量过20以下 QQ 07/14 23:05
35F：推 felicia828: 每个人的耐受度不一样，不过女生低体脂生理状况会比 07/14 23:35
36F：→ felicia828: 较容易有问题喔 07/14 23:35
37F：推 BuBuLoop: 如果是健康考量，现在就可以了吧 07/16 09:57
38F：→ yawenla: 不知道你的身高，但其他数字都跟我差不多，目前我是增肌 07/16 22:43
39F：→ yawenla: 为目标啦，体脂维持就好。 07/16 22:43
40F：→ p19940805: 感谢各位的回复～我已经开始增肌了>w< 07/17 16:43