作者njpp (我要发大财)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉是练出来还是天生就有?
时间Mon Jan 24 15:21:46 2022
因为自己有驼背的现象，开始怕脊椎侧弯
所以想说开始练腹肌，还有胸肌
看能不能抬头挺胸，但是电视上的健康节目，很多都说甚麽肌少症
想问两个问题:
1.肌肉要练才有，还是天生有基本的一些些?
2.
https://reurl.cc/VjRqQy 这篇有参考价值吗?
3.练瑜珈有帮助肌肉的效果吗?
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.137.207.180 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1643008908.A.D65.html
1F：→ aa24225085: 问题1国小的课程就有教 01/24 15:28
有点忘了QQ
2F：推 wan0zei: 国中生物课就有教了... 01/24 15:30
3F：→ ceca: 没有肌肉，会等於水母吗？ 01/24 15:31
4F：→ jeff007: 瑜珈类型那麽多种是问那个？ 01/24 15:33
我也不知道，没去上过，只想锻链核心肌群! 不知道该问哪一种?
5F：推 hagousla: 瑜珈主要是练核心肌群, 对於姿势矫正来说, 瑜珈是满适合 01/24 15:42
6F：→ hagousla: 的. 不过, 瑜珈不太会有肌肥大的效果. 另外瑜珈更需要有 01/24 15:44
7F：→ hagousla: 老师在旁边指导姿势 01/24 15:45
8F：→ yenkuass: 你没肌肉连上ptt发文都办不到 01/24 15:46
对阿! 自由肌 骨骼肌! 但是平滑肌没办法锻链，意志不能控制!
所以自由肌，是天生有一些，後天可以在锻链吗?
9F：→ how870927: 要抬头挺胸要练背吧 01/24 15:46
健康2.0说要练核心肌群!
10F：推 STi2011: 核心没有胸 你怎麽练胸了? 01/24 15:52
12F：推 sunshinecan: 胸强背弱容易圆肩(肩膀往前缩) 反而使驼背加剧 01/24 15:55
13F：→ hagousla: 有关姿势矫正的资讯，请找物理治疗师 01/24 15:57
有没有推荐比较有名的物理治疗师? 专治驼背? 现在疫情的关系! 想说先有基础的
运动习惯，那就先练腹肌或是背肌，把胸挺起来，怕变佝偻症!或是肌柱侧弯
想先自救，那我所贴的连结，应该是OK吧?可以模仿训练?
14F：推 sunshinecan: 隔壁FITNESS板也满多相关讨论的 可以去看看 01/24 15:58
有关键字吗? 肌肉? 驼背?背肌？
15F：→ hagousla: 姿势不良，主要是习惯的问题；习惯不纠正，你怎麽练也没 01/24 15:59
16F：→ hagousla: 什麽用；你一天运动不过1~2小时，怎麽抵得过其他22小时 01/24 16:00
17F：→ hagousla: 不良姿势造成的破坏 01/24 16:00
感谢各位建议的大大!
18F：→ hagousla: (不是说不要运动,而是说要除了治标更要治本) 01/24 16:02
19F：推 sttarmbcb390: 没有人不用练不用吃就能壮 01/24 16:05
20F：→ sttarmbcb390: 基因好坏是有人怎麽样都壮不了 01/24 16:05
21F：→ hagousla: 我看不出来你贴的连结，对驼背有什麽帮助...... 01/24 16:14
可以练胸肌! 可以练腹肌!
22F：→ hisashi: 健康2.0不是给老人看的吗@@ 01/24 16:19
23F：→ a1445979: 本人驼背练背肌改善很多，给你参考 01/24 16:26
24F：→ tommyfly: 驼背不是要先加强背肌吗?练胸肌更驼.. 01/24 16:44
※ 编辑: njpp (101.137.207.180 台湾), 01/24/2022 16:44:43
25F：推 searchmark: 借问下有没有能练背肌的简单运动??在家就能练的 01/24 16:51
26F：→ tommyfly: 弹力带划船..拉单杠 01/24 16:53
27F：推 tsstho: 肌肉天生就有，要壮、帅、线条好看，这要後天训练 01/24 17:18
28F：推 g17321732: 佝瘻症是缺维他命D以及日照少，用来表示幼儿发育不足； 01/24 17:31
29F：→ g17321732: 成人维他命D缺乏成为骨软化症。说到底跟练肌肉也没什 01/24 17:31
30F：→ g17321732: 麽关系，比较有关联的是肌少症。 01/24 17:31
31F：嘘 hsnufuji: 没人嘘？你先去查驼背要那些训练，然後去查"核心肌群" 01/24 18:19
32F：→ hsnufuji: 包含那些吧。功课先做再来问 01/24 18:20
33F：嘘 applewarm: 这也太…呃 01/24 18:30
34F：推 wujet09100: 吊单杠吊单杠吊单杠 01/24 18:42
35F：→ wujet09100: 钢弹荡单杠 01/24 18:42
36F：推 saintlin: 在youtube打驼背加物理治疗，就一堆够你练的 01/24 19:00
37F：嘘 s2500205: 人类没肌肉根本活不久 连吃东西都有困难 01/24 19:09
38F：嘘 chisakura520: ？ 01/24 19:16
39F：嘘 donateme: 反正我是先嘘了 看你打字发文有够像国中生 你根本只是想 01/24 19:17
40F：→ donateme: 胸肌腹肌而已 扯什麽脊椎侧弯 01/24 19:18
41F：→ donateme: 然後认真回 要解决驼背请找物理治疗师 或是练你的背部 01/24 19:19
42F：→ donateme: 肌群 EX 旋转肌群斜方菱形阔背 前侧胸肌要放松 01/24 19:20
43F：→ donateme: 练瑜珈顶多伸展你的肌肉 没有阻力练不了多壮跟纠正你的 01/24 19:21
44F：→ donateme: 肌群 01/24 19:21
45F：嘘 drinkmywater: 国中生为啥有帐号… 01/24 19:26
46F：嘘 raylock1216: 感觉在洗文章 01/24 19:30
47F：嘘 ccufcc: 我也要发大财 01/24 19:43
48F：嘘 m303lover: 你小学没毕业麻 骨头外面包肌肉 肌肉外面才是脂肪 01/24 20:31
49F：→ m303lover: 人如果没有肌肉 你根本无法行动好吗 01/24 20:31
50F：→ m303lover: 再给你一个冷知识 人类最灵活的肌肉是舌头 01/24 20:32
51F：推 wen12305: 推楼上 好想吃舌头 01/24 20:43
52F：嘘 AntiGayMan: 左转 elementary school 版 01/24 20:47
53F：推 sam612: 就算是认真的 基本的也该先查一下吧.. 01/24 21:02
54F：→ fashsboy: ............ 01/24 21:29
55F：→ ro123eo: 天生就有大脑 01/24 21:44
56F：→ Tomsen: 我也纳闷这边变这麽和善吗XD 01/24 23:00
57F：嘘 sm981512: … 01/24 23:12
58F：→ seanidiot: 担心肌少症的话建议先练腿，首先腿部肌肉最多；其次可 01/24 23:51
59F：→ seanidiot: 以强化咀嚼肌和咬合力，才不会食不下咽；最後还可以强 01/24 23:51
60F：→ seanidiot: 化声带，喊救命也比较有力。 01/24 23:51
61F：嘘 noomlluf72: ......... 01/25 00:04
62F：嘘 Martin0414: ...... 01/25 00:08
63F：嘘 XDGC: 驼背加强後三角及改善生活姿势 01/25 02:02
64F：推 TaipeiLeo: 没有肌肉 是微生物吗 01/25 08:48
65F：嘘 j20110405: 有听过肌肉萎缩吗？肌缩患者因为病变造成肌肉持续萎缩 01/25 10:16
66F：→ j20110405: 最终危及生命 01/25 10:16
67F：推 chungzu: 多看看版上文章 健康2.0参考就好 很多过时的观念 01/25 10:46
68F：→ wan0zei: XD 我昨天回完看下面的推文还想说自己是不是凶了 01/25 10:47
69F：→ wan0zei: 竟然都没人嘘嘘 01/25 10:47
70F：嘘 gting: 来这边问然後比较信健康2.0，那去看就好了还来问 01/25 15:05
71F：推 ice4564: 胸跟腹肌？？？ 01/25 15:40
72F：→ ice4564: 去练背… 01/25 15:41
73F：→ graphict: 看到胸肌、腹肌很想嘘 01/25 22:02
74F：推 chigo520: 肌肉天生没有是有病 01/26 14:13
75F：嘘 anniebk: 讲得出平滑肌、骨骼肌，结果问的问题如此XD建议你找资料 01/26 14:44
76F：→ anniebk: 找有用一点 然後去隔壁版问什麽关键字都丢进去搜寻看看啊 01/26 14:44
77F：→ anniebk: ，伸手伸得很彻底欸 01/26 14:44
78F：嘘 scholaray: 那种业配一堆的节目还是少看 01/31 22:29